Sangat popular kini menikmati jangka pendek mono-diet yang disebut Cinta. Ini sistem kuasa, jaminan pencipta, membolehkan hanya tujuh hari untuk membuang turun dari 5 pound, bergantung kepada petunjuk awal. Tapi sebelum mulai untuk mengikuti diet ini, anda harus menilai kekuatan anda dan kesihatan, karena sekatan yang sangat ketat. Bagaimana diet Favorit membolehkan kau untuk mendapatkan keputusan yang luar biasa itu?
Prinsip-prinsip asas diet
Seperti diet apa-apa, sistem Kegemaran telah tertentu prinsip-prinsip yang harus diikuti untuk menghasilkan hasil yang dikehendaki. Peraturan sistem yang menyediakan sebagai berikut:
- Sebelum mulai diet harus membersihkan usus dari toksin. Ini akan membenarkan anda untuk mengelakkan kesan buruk beracun bahan pada tubuh, yang menyebabkan pening dan sakit kepala, miskin kesihatan dan kelemahan. Usus lebih baik menyerap vitamin dan nutrisi yang memasuki tubuh di sayur-sayuran dan buah-buahan hari.
- Memerhatikan minum hari, anda perlu sekurang-kurangnya sekali hari untuk minum sup panas. Ia akan membenarkan anda untuk mendapatkan cukup untuk menyokong perut. Anda hanya boleh menggunakan jus segar yang dicairkan separuh dengan air. Ini akan mengurangkan mereka kalori. Teh anda boleh minum tetapi tanpa gula dan gula-gula.
- Hari buah harus mengandungi salad yang kau boleh mengisi dalam jumlah yang kecil minyak sayur-sayuran. Sayur-sayuran banyak yang lebih baik diserap dalam kombinasi dengan minyak. Sayur-sayuran dimakan mentah, direbus atau dibakar, goreng diingini. Salad ia tidak perlu untuk mengisi buatan sos, krim asam, mayonis. Antara sayur-sayuran harus kubis.
- Minum hari ini adalah dibenarkan untuk dimasukkan ke dalam diet apa-apa cecair: yogurt, sup, air, yogurt rendah lemak, susu kocak, buatan sendiri, susu, minuman buah-buahan, jelly, sayur-sayuran dan buah-buahan koktail, smoothie. Tetapi jika anda ingin untuk mendapatkan hasil yang maksimum adalah terhad untuk sup, air dan produk susu.
- Buah-buahan hari boleh termasuk apa-apa buah-buahan segar kecuali anggur manis dan pisang. Keutamaan ini diberikan kepada apel yang enak jenis. Di hari protein diet yang ideal – ayam rebus payudara, telur rebus, kacang, makanan laut, termasuk ikan, keju rendah lemak, kacang. Ia adalah lebih baik untuk memilih produk yang seperti, sebuah menu Kegemaran diet selama 7 hari akan membenarkan yang memegang lebih baik dan tidak melanggar.
Semasa penyelenggaraan diet bekalan sistem adalah untuk meninggalkan penggunaan alkohol, subjek untuk kecuali tepung dan produk konfeksi, masin dan manis makanan, air bergas dan membeli jus.
Diet "kegemaran" selama 7 hari
Apabila memikirkan tentang diet, menu diet Favorit adalah rantai mono-atau berpuasa hari, terdiri dari tujuh bahagian. Menu setiap hari ditentukan untuk swap mereka tidak disarankan. Setiap hari adalah diberikan satu jenis makanan yang diizinkan untuk makan. Dalam usaha untuk membuatnya lebih jelas, ia adalah mungkin untuk mempertimbangkan dengan lebih terperinci setiap peringkat diet selama seminggu.
Minum hari
Dari tajuk ia adalah jelas bahwa pada hari ini anda tidak boleh hanya makan cecair. Ia harus apa untuk minum. Tentu saja, menghabiskan seluruh hari pada lazat yogurt manis, dibeli di toko, tidak masuk akal. Jangan menghabiskan waktu di manis teh atau kopi. Ia tidak akan dianggap berat badan yang sihat karena badan tidak menerima nutrisi dan vitamin, tapi sebaliknya, ia akan mendapatkan dosis mematikan glukosa. Dan ini adalah sebuah tamparan tambahan pada angka dan kesihatan.
Hari pertama harus membayar perhatian untuk yang tanpa gula produk susu fermentasi, herbal teh, sayur-sayuran, ikan atau sup ayam. Menu hari ini sangat mudah untuk menarik, walaupun pada pandangan pertama, ia seolah-olah membosankan dan tidak menarik. Dari yoghurt dan susu dengan jus buah-buahan mudah untuk menyediakan pelbagai koktel. Dibenarkan untuk melakukan popular dan dicintai oleh banyak buah-buahan dan sayuran smoothie. Mereka tidak hanya lazat, tetapi juga berkhasiat, akan memberi anda tenaga untuk sepanjang hari.
Pada hari pertama diet adalah lebih baik untuk tidak rencana aktiviti yang berat karena badan adalah shock dari perubahan dalam diet, dan boleh bertindak balas untuk kelemahan. Oleh itu, manfaat dari lebih Mendaki, santai yoga, latihan dengan Seorang.
Pada hari itu adalah disarankan untuk minum air. Sampel menu kelihatan seperti berikut:
- Sarapan pagi. Secangkir teh panas. Inti kemudian, anda boleh minum segelas yogurt bebas lemak;
- Makan tengah hari. Wangi payudara sup ayam dengan herba, sebaik-baiknya tanpa garam;
- Snek petang. 200 ml yogurt;
- Makan malam. Milkshake.
Sayur-sayuran hari
Pada hari ini kamu boleh makan semua macam sayur-sayuran yang bisa kita temukan. Tetapi ia adalah lebih baik dalam diet meletakkan kubis, bawang dan seledri. Ini produk yang sangat baik semula ubat-ubatan yang membakar lemak. Sempurna melengkapi diet paprika, dan timun.
Ia adalah lebih baik untuk memilih alam sayur-sayuran yang tumbuh di kawasan di mana orang tinggal. Untuk memakan sayur-sayuran terutamanya segar, tetapi boleh dibakar dan direbus. Menggoreng tidak disarankan, proses memanggang vitamin hilang dan sayur-sayuran ini penuh dengan minyak.
Hari kedua adalah cukup memuaskan, terutama setelah minum, jadi jika anda ingin, anda dapat melakukan sengit sukan. Dibenarkan untuk melawat salon kecantikan atau untuk membuat topeng pelembab untuk kulit di rumah.
Anda boleh membuat hari ini menu berikut:
- Sarapan pagi. Beberapa cherry. Anda boleh membuat salad tomato dan herba, tetapi tidak ada garam;
- Makan tengah hari. Vitamin salad dengan kubis, timun, lada dan favorit anda herba;
- Snek petang. Dua timun kecil;
- Makan malam. Timun salad dengan dill dan parsley dan cincin lada.
Ini adalah varian diet ketat menu Kegemaran selama 7 hari. Boleh makan siang untuk membuat makanan yang lebih enak: dibakar pepper atau cawan tomato, taburkan dengan dill dan daun ketumbar dalam oven. Kubis, zucchini, seledri, bawang dan tomat sangat lezat dan enak rebus.
Susu hari
Pada siang hari kau harus makan terutamanya produk susu, secara Umum ia adalah sama dengan yang pertama minum hari. Memutuskan apa-apa koktail berdasarkan susu, tanpa gula yogurt atau yogurt asli. Di sore hari pastikan untuk minum Secangkir kopi panas wangi sup, dan sepanjang hari – air kosong.
Sampel menu:
- Sarapan pagi. Segelas teh panas, dan kemudian milkshake buatan sendiri;
- Makan tengah hari. Sup ayam;
- Snek petang. Segelas yogurt;
- Makan malam. Susu, tanpa gula teh.
Buah-buahan hari
Buah beri banyak tenaga, meningkatkan daya hidup, namun banyak orang percaya bahwa diet hari lapar. Oleh itu, ia adalah wajar dari beban yang besar untuk memberi. Dalam hidangan utama tidak harus terkurung ke buah-buahan tertentu, ia adalah lebih baik untuk menyediakan salad, buah-buahan puri, atau yang lazat smoothie. Siapa yang suka makanan eksotik, anda boleh membuat buah, sate atau gulung.
Menu dapat dibangun sebagai berikut:
- Pagi. Dua buah oren dan anggur;
- Makan tengah hari. Salad dari epal, kiwi, Mandarin segmen;
- Snek petang. Apel dan pir;
- Makan malam. Susu.
Hari Protein
Ini adalah salah satu yang paling berkhasiat hari, yang adalah waktu yang tepat untuk sukan. Menu termasuk makanan seperti direbus atau dibakar dada ayam, daging ayam Belanda, produk susu dan telur. Anda boleh menambah protein sayur-sayuran, yang kaya dalam kacang. Badan dalam satu hari akan menerima jumlah besar protein yang akan pergi ke bangunan massa otot.
Hari ini adalah terhad dengan jumlah karbohidrat yang boleh menyebabkan penampilan lemah, sakit kepala, jadi ia adalah wajar untuk agihkan rasional untuk hari itu. Termasuk Menu hidangan berikut:
- Pagi. Dua telur rebus, sepotong ikan masak (fillet);
- Makan tengah hari. Bubur kacang, ayam Belanda bakar;
- Makan malam. Sepotong keju tanpa salt, hidangan keju tanpa lemak.
Minum hari
Menu hari mengulangi langkah pertama. Anda perlu untuk merawat diri sendiri untuk vitamin koktail, sup ayam, dari jus jeruk.
Seimbang hari. Bersedia untuk diet
Hari terakhir ini sangat penting, pada masa ini, tidak santai dan pelan esok "kerakusan". Diet hari ketujuh adalah seimbang, ia termasuk semua makanan yang diizinkan dalam minggu ini. Antara waktu makan anda dapat makanan ringan dari buah atau sayuran.
Menu dapat sebagai berikut:
- Sarapan pagi. Hijau atau teh herbal. Dua telur rebus, Apel dan pir;
- Makan tengah hari. Nasi dengan sup sayur-sayuran, beberapa buah-buahan;
- Makan malam. Salad kubis dengan lada dan herba.
Semasa penyelenggaraan diet kau harus membawa vitamin untuk membuat untuk kekurangan mereka. Setiap hari sebaik-baiknya Mendaki setidaknya 20 menit, atau untuk mengabdikan kali ini mudah latihan fizikal. Ini akan memperbaiki keputusan.
Seminggu selepas diet anda harus membuat ukuran yang menarik untuk bahagian badan dan dipertimbangkan untuk mengesahkan keputusan. Membandingkan angka-angka ini dengan petunjuk awal.
Keputusan apa yang boleh aku harapkan?
Diet Favorit ulasan dan keputusan yang baik. Orang-orang yang duduk di sistem ini menunjukkan penurunan berat badan seminggu ini 3-5 pound, dan ini bukan had. Jumlah tertentu bergantung pada awal petunjuk. Untuk mengekalkan hasilnya tidak hanya pergi untuk makan bercampur, ia tidak disarankan untuk makan berlebihan, seperti perut dalam satu minggu menurun. Yang terbaik untuk berpegang kepada kuasa pecahan pada berat untuk pergi, tak pernah kembali.
Bagaimana untuk "keluar" dari diet
Walaupun banyak positif kegemaran diet selama 7 hari, banyak orang yang lupa tentang betul jalan keluar dari itu. Setidaknya seminggu harus mematuhi pemisahan kuasa, jumlah bahagian untuk memperbaiki secara beransur-ansur. Lebih baik beberapa waktu terbatas untuk satu tambahan kecil bahagian makanan untuk kelaparan di antara waktu makan itu tidak terlalu kuat.
Selepas mengekalkan diet berat boleh mengurangkan, sebagai mekanisme membakar lemak berjalan. Seminggu dibakar tidak lebih dari 2 persen lemak. Jika mungkin, setelah itu makanan diet Favorit adalah wajar untuk memberi makanan berlemak, gula-gula, tepung. Untuk mengulangi sistem adalah tidak segera perlu, hanya beberapa bulan, dan saat tidak ada masalah kesihatan.