Apa kaedah dan teknik untuk menurunkan berat badan tidak wujud hari ini. Salah satu yang paling popular dan benar-benar berkesan diet Jepun. Walaupun namanya, ia agak sesuai untuk Eropah penduduk dan memiliki sedikit sesuatu dari tradisional masakan Jepang. Maksudnya terletak di penyusunan semula badan, mewujudkan dan berjalan metabolisme itu bukan hanya menyediakan pesat pengurangan berat badan, tetapi juga pemeliharaan mendapat keputusan selama beberapa tahun sekurang-kurangnya.
Menarik, bukan? Di samping itu, diet seimbang supaya tidak ada fisik dan emosional penderitaan anda akan pengalaman. Tentu saja, diet tidak beberapa hari akan mempunyai untuk menyesuaikan jadwal anda, tetapi hasilnya adalah worth it. Mari kita memahami, sama ada baik teknik ini, dan apa yang ia melibatkan.
Peraturan diet Jepun
Sebagai orang yang kehilangan berat badan pada "wanita Jepang"? Tindakan kehilangan berat badan adalah berdasarkan membatasi jumlah harian kalori dan pilihan yang betul komponen utama untuk diet protein. Seperti di mana-mana protein diet, sumber nutrisi mungkin ayam, daging, susu, makanan laut. Karbohidrat dan jumlah yang perlu serat seseorang akan mendapatkan dari sayur-sayuran.
Untuk minum pada diet Jepun tanpa gula hijau teh, kopi. Syarat utama adalah untuk memilih sebuah produk yang bermutu tinggi, jika tidak kesan yang diingini, anda hanya tidak sampai.
Secara Umum, peraturan asas "Jepang" sebagai berikut:
- Sebelum kau mulai mengikuti prinsip-prinsip ini sistem diet, anda perlu untuk melawat seorang spesialis untuk berunding pada isu-isu kesihatan dan kontra mungkin.
- Kepatuhan yang ketat-direka dan pra-dibuat menu. Anda tidak dapat menggantikan produk, seperti yang anda boleh membahayakan tubuh anda.
- Di samping itu untuk semua jenis minuman, pastikan untuk minum air kosong, yang membuang semua yang berbahaya dan memanjangkan tepu dan meningkatkan kinerja sistem pencernaan.
- Apabila memasak hanya menggunakan produk bermutu tinggi. Menolak tiruan yang murah.
- Setiap pagi segera setelah bangun di wajib minum satu gelas minum air bersih. Selesai makan siang 3 jam sebelum tidur.
- Menolak dari snek. Membagi makanan utama untuk 5-6 bahagian yang sama dan mengambil sepanjang hari dalam kira-kira sama selang.
Untuk menyelamatkan hasilnya, anda tidak perlu hari berikutnya setelah diet untuk bersandar pada favorit, tetapi sangat tidak sehat, tinggi-makanan kalori. Pergi keluar perlahan-lahan, secara beransur-ansur. Sebenarnya bongkar, ia adalah mungkin untuk berpuasa pada tomato, dan lain-lain.
Kelebihan
Hanya dalam 14 hari diet anda boleh mencapai benar-benar menakjubkan keputusan – rata-rata adalah kira-kira 8 pon (jika dia benar-benar adalah manusia). "Jepang" agak kontroversi program untuk kurangkan berat badan, tetapi ia juga salah satu dari sedikit yang telah begitu banyak kelebihan:
- Cepat kehilangan berat badan – pound benar-benar cair di matanya.
- Lama kenyang dan tidak kelaparan.
- Psikologi penyusunan semula, semakan hubungan untuk makanan.
- Roh-roh dan kecekapan tinggi.
- Pengurangan berat untuk tahap normal.
- Jangka panjang kesan 2-3 tahun.
- Pembersihan berkesan badan bahan berbahaya.
Kelemahan
Tidak ada yang sempurna, dan juga seperti yang sejuk, sangat berkesan mempunyai beberapa aspek negatif:
- Jadwal yang ketat dan diet – langkah ke samping.
- Kepatuhan yang ketat untuk peraturan.
- Latihan wajib dan licin diet.
- Mungkin sampingan kesan-kesan seperti sakit kepala, mual, kelemahan dan sakit dalam badan.
Kontra
— Jepun diet ketat sistem, jadi ia tidak sesuai semua orang. Untuk meninggalkan ia akan ada di hadapan kontra berikut:
- Sebelum usia 20 dan setelah umur 50 (jika tidak pernah dijalankan berat badan dengan cara ini).
- Kerja yang sedang berlangsung melibatkan serius fizikal pengerahan tenaga.
- Penyakit dengan sebuah kronik tentu.
- Kehamilan, laktasi.
Dalam semua aspek lain berat badan yang sempurna dan merasakan sendiri keberkesanannya diet yang betul.
Diet Jepun 14 hari menu
Satu nama, dan berapa banyak yang menarik, memberikan hasil yang sangat baik variasi. Hari ini, permintaan yang paling besar adalah untuk diet berikut:
- Dr. Osama. Ini adalah benar-benar revolusioner teknik, asalnya maju untuk merawat pasien diabetes. Ia adalah berdasarkan tetap menggunakan produk, hanya mentah atau dimasak negara, serta telur ayam, dan semua ini tanpa gula tambahan, garam. Menu dibuat secara individu dalam setiap kes. Tempoh berbeza, tapi ini adalah yang terbaik sebelum dibawa keluar untuk kunjungan dokter untuk berunding.
- Pisang. Pilihan yang paling mudah "Jepang" yang melibatkan minum di pagi hari, satu pisang dan segelas air di suhu kamar. Saat makan siang dan makan malam diet standard untuk Jepun klasik pelan diet. Dilarang hanya susu dan produk susu.
- Air. Menurut peraturan teknik ini, bermula dan berakhir hari dengan segelas air minum yang bersih. Pada siang hari, minum jumlah yang dikira menurut formula berikut: berat dibagi oleh 20 dan mendapatkan beberapa dalam liter, bertambah berat badan oleh 40 dan mendapatkan beberapa mililiter. Hasilnya harus menjadi nilai yang sama, jika tidak, kita mengambil rata-rata hasil.
- Teh. Jepang hanya tidak bisa membayangkan hidupku tanpa lazat, tonik, teh hijau. Jadi itulah sebabnya mereka membayar banyak perhatian kepada upacara teh! Untuk menurunkan berat badan pada teh hijau juga mungkin. Dua hari pertama hanya minum ini sangat lazat minum (pastikan untuk mengambil kunci yang bermutu tinggi produk), air, susu. Dan kemudian secara beransur-ansur diperkenalkan ke diet sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan lain-lain produk yang berguna, sehingga kembali ke diet yang betul. Apa yang rumit, tetapi tolak beberapa inci di pinggang dijamin.
Diet Jepun 14 hari menu di meja
Salah satu peraturan ini diet ketat kepatuhan untuk diet. Anda tidak boleh menyimpang dari bertujuan, jika tidak, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mengganggu badan. Kami menawarkan beberapa menu yang akan membantu dalam lukisan mereka sendiri individu diet.
| Hari | Sarapan | Makan tengah hari | Makan malam |
| 1 | Kopi hitam | Salad kubis rebus, 2 telur, segelas jus tomat | Wap ikan |
| 2 | Kopi hitam, bijirin penuh roti | Wap ikan, mengiris kubis | Daging panggang, Cawan yogurt |
| 3 | Kopi hitam, bijirin penuh roti | 2 panggang | Daging panggang, salad kubis rebus, 2 telur |
| 4 | Parut lobak dengan jus lemon | Wap ikan, segelas jus tomat | Tanpa gula buah-buahan |
| 5 | Parut lobak dengan jus lemon | Wap ikan, segelas jus tomat | Tanpa gula buah-buahan |
| 6 | Kopi hitam | Ayam panggang, kubis dan parut lobak | Parut lobak, 2 telur |
| 7 | Teh hijau | Daging panggang | Tanpa gula buah-buahan |
| 8 | Kopi hitam | Ayam panggang, salad, "berus" | Parut lobak, 2 telur |
| 9 | Parut lobak dengan jus lemon | Wap ikan, segelas jus tomat | Tanpa gula buah-buahan |
| 10 | Kopi hitam | Keju, telur, lobak parut | Tanpa gula buah-buahan |
| 11 | Kopi hitam, bijirin penuh roti | 2 dibakar terung | Daging panggang, 2 telur, salad kubis rebus |
| 12 | Kopi hitam, bijirin penuh roti | Wap ikan, rumput laut salad | Daging panggang, segelas yogurt |
| 13 | Kopi hitam | Salad kubis, telur, segelas jus tomat | Wap ikan |
| 14 | Kopi hitam | Wap ikan, mengiris kubis dengan 1 besar minyak | Daging panggang, segelas yogurt |
Jepang diet selama 14 hari: hidangan terbaik di menu setiap hari
Jika anda tidak mahu untuk diet hanya terdiri klasik hidangan dengan rasa yang lembut, mencairkan mereka menu yang begitu lezat, enak dan asal resep. Kami menawarkan beberapa pilihan yang menarik.
Dadar dengan sayur-sayuran
Komposisi:
- Telur ayam – 2 keping.
- Susu Skim – 50 ml.
- Bell lada – ½ keping.
- Bawang hijau, secukup rasa.
Siapkan:
- Berhati-hati pukul telur dengan susu.
- Dalam kuali yang telah dipanaskan dan membuang halus lada dan goreng sedikit.
- Tuangkan sayur-campuran telur susu dan dekat penutup.
- Rendah bawah api dan selama 10 minit.
- Untuk beberapa minit sebelum akhir memasak membuang halus bawang dan sayuran.
- Disampaikan ke meja.
Bakar trout
Komposisi:
- Burung trout – 1 bagian.
- Lemon – beberapa cengkeh.
- Rempah-rempah, secukup rasa.
Siapkan:
- Ikan mencuci benar-benar dan keluarkan isi perut dan mengeringkan mereka dengan baik.
- GOSOKKAN pada semua sisi dan di dalam kegemaran anda rempah-rempah. Taburkan trout dengan jus lemon. Baki keping citrus menyebarkan buah-buahan di atas bangkai.
- Panaskan oven sampai suhu 190 darjah dan meletakkan trout dalam pra-berbaris pembakar dengan foil.
- Bakar kira-kira setengah jam sebelum pembentukan coklat yang bagus kerak.
Daging basi
Komposisi:
- Ayam – 200 gram.
- Telur – 2 keping.
- Yogurt yunani tanpa pengisi – 200 gram.
- Sayur-sayuran-rasa.
Siapkan:
- Daging ayam dipotong menjadi potongan-potongan kecil.
- Berhati-hati pukul telur dengan yogurt asli.
- Sayur-sayuran dipotong. Ini boleh menjadi parsley atau bayam.
- Menggabungkan sayur-sayuran dengan daging, merebak ke dalam bentuk yang disediakan.
- Tuangkan campuran telur dengan yogurt.
- Dimasukkan ke dalam oven pada 180 derajat selama setengah jam.
Tidak ingin teruk membatasi diri dengan makanan, tapi perlu kehilangan beberapa pon dalam masa yang singkat? Diet Jepun adalah solusi terbaik.