Diet untuk gastritis: menu, resep, dan makan tabiat

14 Mei 2020

Banyak orang berpikir bahwa resep untuk gastritis boleh menarik dan hidangan lazat. Bagaimanapun, ia adalah tidak begitu. Diet yang mengidap penyakit ini tidak boleh lebih buruk dari pada orang yang sihat. Diet untuk gastritis — ini bukan hukuman, dan organisasi yang betul diet.

Keunikan nutrisi untuk gastritis

Ciri-ciri penyakit saluran pencernaan yang sindrom sakit hilang dengan makan. Makanan untuk gastritis perut mempunyai beberapa ciri-ciri.

Makanan yang perlu kerap: jurang antara hidangan harus 2 jam.
Makanan yang perlu masuk perut di bahagian-bahagian kecil.
Lingkungan tidak harus menjadi sejumlah besar akut, masin, merokok, pedas, terlalu masam makanan.
Makanan yang perlu tidak menjadi kasar dalam konsisten.
Disajikan makanan harus hangat.
Makanan yang perlu mudah dicerna dan meninggalkan perut rongga.
Dilarang hari puasa dan kelaparan (tidak diet).

Mempertimbangkan semua ciri-ciri ini, ia adalah perlu untuk membina jadi diet untuk gastritis, jadi dia lembut, diet, yang seimbang, kaya dalam vitamin dan mineral.

Makanan yang dibenarkan untuk gastritis

Senarai produk dibenarkan untuk pesakit gastritis, agak luas. Yang paling ketat kekangan yang diperlukan hanya dalam tempoh akut. Dalam tempoh pengampunan minimum. Lihat apa yang kau boleh makan dengan penyakit:

Roti dan kue-kue. Roti disarankan untuk menggunakan hanya putih dan membakar semalam. Kadang-kadang anda tidak bisa makan mentega tarts, kering biskut, kek.
Produk susu. Dibenarkan susu rendah lemak, kuantiti yang kecil, krim mentega (mengisi makanan). Dibenarkan keju segar, tetapi kebanyakannya dimasak, keju boleh membuat puding, kue, kek keju (tetapi goreng tidak perlu apa-apa untuk menyediakan ia adalah dikukus atau dalam oven). Produk susu sangat berguna dalam berubah atau berkurang tingkat rembesan.
Bijirin. Dibenarkan oatmeal, soba, semolina. Dari bijirin oatmeal dimasak, bubur jagung harus baik mendidih.
Sayur-sayuran. Dibenarkan menggunakan sayur-sayuran yang mengandungi kasar lemak. Ini zucchini, kentang, kembang kol, bit, lobak. Tomato boleh dimakan jika diterima. Sayur-sayuran dimakan terutamanya dalam bentuk rebus.
Telur-telur. Dibenarkan untuk makan puyuh dan telur ayam. Itu adalah disarankan untuk menyediakan telur dadar atau rebus rebus lembut.
Daging dan ikan. Menu pesakit mesti liat dan tanpa lemak produk. Perlu diberi cincang makanan. Anda juga boleh baik untuk lunakkan daging atau untuk memadamkannya.
Buah-buahan. Dibenarkan menggunakan bukan asam buah-buahan di mentah. Anda juga dapat memasak dibakar Apple, cook, jeli, jelly, mousse.
Gula-gula. Manis makanan yang anda makan saat di pengampunan. Dibenarkan jem, marshmallow, candy, sayang.
Minuman. Anda boleh minuman buatan sendiri jeli, buah-buahan rebus, tidak terlalu kuat teh. Berguna teh chamomile atau teh segar dari herba.

Apa makanan yang dilarang untuk gastritis?

Diet untuk gastritis atau pankreatitis melibatkan ketat ban pada makanan seperti:

separuh siap,
lemak daging dan ikan,
daging atau bacon
makanan cepat saji,
tajam,
garam,
awet,
goreng,
produk roti,
biji-bijian,
strong kopi atau teh
soda.

Telur rebus

Gastritis apa-apa bentuk dibenarkan telur rebus, telur. Telur goreng dan telur rebus adalah dilarang. Telur rebus akan pelbagai yang bagus untuk Sarapan pagi, itu hidangan adalah bersedia dengan cepat dan mudah.

Bahan-bahan:

telur – 1-2 keping;
air;
garam;
satu tetes jus lemon;
sepotong roti putih kering.

Mendidih dalam periuk air, garam, tambah jus lemon, mengurangkan haba jadi air tidak mendidih.
Hati-hati memecahkan telur ke dalam Cawan, kuning telur perlu menjadi utuh.
Kacau air dalam kuali supaya pusat kawah, dan ia tuangkan ke dalam telur.
Terus perlahan-lahan kacau sehingga benar-benar tidak akan mengental protein, yang kuning akan bertukar cairan.
Dengan menolak sudu perlahan-lahan mengeluarkan telur, tempat pada sepotong roti.

Serahkan telur rebus boleh menjadi apa-apa yang dibenarkan herba, sayur-sayuran, atau rebus segar.

Basi dengan gastritis dari daging cincang dan kentang

Nutrisi untuk gastritis tidak melibatkan menggunakan goreng daging, tetapi basi daging dan kentang bisa menggantikan mereka.

Anda akan memerlukan:

500 gram kentang;
500 gram daging cincang;
1 Secangkir susu;
garam rasa.

Persediaan:

Mengupas kentang, mendidih sehingga sepenuhnya dimasak dan potong, campuran dengan susu panas, dan masin.
Cincang garam dan meletakkan sedikit keluar dalam air.
Ambil loyang, grease bawah dengan minyak, meletakkan yang lebih lapisan kentang tumbuk. Meletakkan di atas pemadat. Serahkan bentuk di oven selama setengah jam.
Basi bersedia!

Keju basi

Makan tengah hari yang lazat telah disampaikan, dan tentang Sarapan-kita lupa. Resep untuk basi ini akan menarik perhatian bahkan yang paling gemar manis kekasih, karena digabungkan dengan beri manis atau madu makan anda akan beralih ke sebuah perayaan yang sesungguhnya.

Anda akan memerlukan:

Yogurt rendah lemak – 200 ml;
Keju – 200 g;
Semolina — 70 gram;
Telur – 1 keping;
Powder – sedikit;
Garam, gula – rasa.

Parutan keju melalui penapis, bercampur dengan yogurt, semolina, telur dan membakar serbuk. Yang diperoleh massa homogen diletakkan di dalam bekas dan meninggalkan dalam oven untuk 25-30 minit pada 180 derajat. Berkhidmat dengan buah, madu atau krim asam. Selamat makan!

Jelly

Dan apa yang minum petang tanpa jeli!

Anda akan memerlukan:

Beri manis – 500 g
Kanji – 100 g;
Air – 3 liter;
Gula – 300 g.

Dalam periuk membawa air mendidih, tambah gula dan buah beri. Dalam satu lagi kapal yang benar-benar kacau kanji di dalam air sejuk dan campur dengan buah. Untuk kesan yang baik jeli harus memasak untuk 10 minit. Melayani panas atau sejuk. Selamat makan!

Kembang kol sup"

Anda perlu untuk mengambil kepala kecil kubis dan keluarkan daun. Selepas itu, sayur-sayuran yang anda mahu untuk mencuci dan membagi ke berbentuk bunga. Terima bunga kubis mendidih dalam 1,5 liter air ringan masin untuk 3-5 minit. Seterusnya, ambil 1 sudu tepung dan digoreng dengan tambahan sedikit sup kubis dalam kuali, keluarkan sos menyebabkan setelah mendidih.

Dalam blender, membuat sup kubis, puri, pra-menambah tepung sos dan 1 yang besar. susu rebus. Dalam sedikit sejuk hidangan tambah 1 telur, krim kocok – 60 g.

"Souffle dari daging"

Dalam usaha untuk sediakan hidangan ini, kau ingin masak yang baik 200 g daging lembu dan lulus melalui penggiling daging atau di blender. Kemudian, menyebabkan daging souffle menambah 15-20 gram mentega dan 1 ayam kuning telur, maka dikacau kandungan. Baki protein telur perlu untuk dikocok dengan 70 g susu dan menambah daging. Yang diperolehi daging cincang kukus, ternyata sangat hidangan lazat dan sihat.

Daging kukus dengan beras

Untuk memasak wap kek, kau boleh gunakan ayam cincang atau cincang Turki. Resep wap daging, selamat dengan gastritis, menghalang tambahan daging mentah bawang, bawang dan rempah-rempah. Untuk daging cincang masukkan telur, sedikit garam, dan yang kek tidak terlalu kering, 2-3 keping roti direndam dalam susu dan meletakkan campuran roti ke dalam daging.

Dari itu, bentuk kecil patties dan masak dalam dandang dua atau kuali tanpa minyak, secara berkala menambah ke bawah air.

Sebagai hiasan yang anda boleh memasak nasi. Dia rasa itu luar biasa, dalam gambar anda boleh menambah sayur-sayuran, potong dadu kecil: lobak, labu, zucchini, beberapa kacang hijau. Dalam siap bubur tambah mentega. Garam ketika memasak nasi, menggunakan minimal.

"Quenelles pike-perch"

Untuk menyediakan kue yang anda perlukan untuk mengambil 100 g ikan, bersihkan, kemudian bahagikan dalam setengah dan setengah masak. Apabila masak ikan sejuk, ia harus mengisar dan bercampur dengan yang lain yang tinggal setengah perch (mentah). 1-2 sudu. tepung dan 50 g susu untuk menyediakan tebal sos, yang kemudian bercampur dengan ikan minyak dan 1 kuning telur. Hidangan sudah siap dalam air mandi sebelum melayani anda boleh taburkan ladu dengan sedikit mentega cair.

Sayur rebus

Hidangan sayuran boleh disediakan cukup lezat, namun, mereka tidak akan kehilangan manfaat mereka. Antara banyak resep diet untuk radang perut mukosa terbaik dianggap sebagai sayur rebus.

Bahan-bahan:

zucchini (anak-anak);
kentang — dua kepingan;
lobak — satu keping.
kembang kol — dua seratus gram;
sayur-sayuran, garam.

Carrot menjengkelkan, memotong bawang. Beberapa minit untuk sayur-sayuran masak dengan api kecil. Tambah air. Zucchini kulit dan potong dadu, chop kubis, menambah rebus. Tutup dengan tudung. Masak lima belas menit, tambah garam dan mematikan. Anda boleh menggunakan ringan perasa.

Souffle lobak dengan keju

Untuk sediakan hidangan ini di potongan-potongan kecil potong lobak merah, tuangkan susu dan rebus hingga masak. Kemudian dia menggosok dan bercampur dengan keju. Tambah dalam jisim gula, kuning telur, semolina dan campuran. Protein dikocok menjadi buih, perlahan-lahan mengganggu dalam jumlah besar. Campuran dalam bentuk, basah dengan minyak, memasak dikukus sampai dimasak. Setiap hidangan: lobak 150 gram, 50 gram keju, susu 50 gram, gula 10 gram, ½ telur, 5 g mentega, 10 g semolina, 1 g garam.

Sup dengan bakso

Daging yang dimasak siap sup ditapis melalui a ayak, daging dibersihkan tendon dan melalui penggiling daging. Diperah roti, dicelup dalam air, ditambah untuk daging, sekali lagi melalui penggiling daging. Berlubang maag perut dan duodenum. Campuran butuh sedikit garam dan membuat ini ke 8-10 sama bola. Memasak daging dalam jumlah yang kecil air sehingga lembut, untuk berkhidmat dalam sup tegang. Satu bahagian 67 gram daging, 10 gram roti, sup 400 g, sayur-sayuran 5 g, garam 1 g.

Soba "Spesial"

Sisi ini hidangan yang berbeza dari yang biasa soba. Untuk persiapan perlu:

mentega — 20 g;
soba — 50 g;
garam rasa.

Perlu untuk mengembalikan kekuatan dan badan.

Anda perlu pertama untuk menyusun, bilas soba bawah air kering dan kertas handuk. Seterusnya, mengisar dalam penggiling kopi atau blender untuk remah yang halus, ayak dan berendam dalam air mendidih selama 15 minit. Campuran siap garam, tambah mentega. Berkhidmat dalam hidangan yang mendalam. Jika mahu, hiasan dengan tangkai dill atau parsley.

Oatmeal dalam periuk perlahan

Diet untuk gastritis adalah sangat penting, dan hidangan ini adalah sempurna untuk Sarapan. Ia akan jenuh badan dan memberi anda kekuatan untuk hari itu. Untuk memasak oatmeal anda akan memerlukan:

oatmeal — 200 g;
mentega — 20 g;
susu (segar) — 500 ml;
garam dan gula — rasa.

Hal pertama yang kau perlukan untuk menyediakan mangkuk perlahan cooker: teliti minyak dengan mentega. Berikutnya, mengisi oatmeal di dalam bekas, tuangkan susu dan menambah rasa. Memasak masa kira-kira 25 menit "kucar-kacir." Dalam siap bubur boleh menambah dan buah-buahan, dibenarkan untuk gastritis.

Lazat untuk gastritis perut dan menu yang luas untuk seminggu

Untuk menghilangkan gastritis tanpa perubahan gaya hidup yang hampir mustahil, pasti pesakit ditetapkan diet, dan untuk mematuhi ia akan mempunyai masa yang lama. Keadaan pesakit selepas rawatan akan bergantung, termasuk bagaimana ia akan berkuasa.

Akan mempunyai untuk meninggalkan banyak hidangan biasa seperti ikan goreng, goreng daging, berkhasiat borscht dan okroshka. Tapi pasien diet adalah agak berbeza, jadi kamu perlu belajar sihat resep untuk gastritis untuk menyediakan makanan yang akan mempromosikan pemulihan yang cepat.

Diet tertentu untuk gastritis

Pasien gastritis harus diet yang lengkap. Nutrisi untuk gastritis harus pelbagai, tapi pada masa yang sama, yang lemah lembut. Digunakan makanan yang perlu tidak mempunyai kesan berbahaya di kawasan radang.

Di samping itu, ia harus mudah untuk mencerna, jadi pihak berkuasa telah bekerja dengan beban meningkat. Prinsip-prinsip asas diet dalam penyakit perut:

Mekanikal membiarkan hidup. Dalam fasa akut harus makan makanan puri semi cecair. Sesuai jenis-jenis makanan, seperti sup, cecair bubur lecek, daging atau puri sayur-sayuran. Tetapi makanan keras, seperti kacang-kacangan, dan makanan, yang terdiri dari serat kasar, harus dikecualikan. Dalam diet pesakit tidak harus membakar, dibuat dengan bran, beberapa sayuran (rutabaga, lobak), daging celah. Kategori dikecualikan hidangan dengan goreng atau dibakar kerak.
Haba membiarkan hidup. Sebaik-baiknya, makanan yang disampaikan pesakit, harus suhu badan. Jadi hidangan panas anda perlu makan sedikit dingin, suhu optimum 38-40. Akan perlu melepaskan kebiasaan minum teh panas, anda perlu memberi minum untuk sejuk. Tapi hidangan sejuk panggilan iritasi lendir lapisan, jadi es krim adalah lebih baik untuk menahan diri.
Kimia membiarkan hidup. Dikeluarkan dari diet semua tajam dan masam. Dilarang untuk minum alkohol.

Resep untuk setiap hari

Apa makanan untuk gastritis kau bisa memasak? Pertama, untuk memasak hanya perlu menggunakan produk yang diluluskan. Kedua, ia adalah mustahil untuk menggunakan teknik ini memasak seperti memanggang, menggoreng, dilapisi tepung roti, memasak di atas api terbuka. Dalam proses membuat produk tidak perlu borang kerak keras.

Ia adalah untuk menggunakan apa-apa teknik yang memasak, bagaimana memasak, termasuk mendidih untuk pasangan, kebakaran (tanpa memanggang), panggang dalam menggagalkan atau pakej istimewa.

Tip! Untuk menyediakan makanan untuk seorang pasien dengan gastritis sangat mudah untuk digunakan moden peralatan dapur – kapal dan perlahan dapur.

Apabila memilih resep untuk gastritis ia adalah penting untuk membayar perhatian untuk komposisi digunakan rempah-rempah. Apabila anda sakit perut anda tidak perlu menggunakan pedas perasa. Menu untuk gastritis mesti diubah dan berkhasiat, ia tidak perlu untuk memasak setiap hari makanan yang sama. Asupan kalori adalah ditentukan oleh individu parameter – umur, berat, paras aktiviti fizikal.

Tip! Untuk seorang pasien dengan gastritis setiap hari adalah disarankan untuk menyediakan makanan segar kedai makanan siap itu tidak wajar.

Sarapan

Penggunaan makanan makanan untuk gastritis wajib keadaan pemulihan. Memasak di pagi seharusnya tidak mengambil banyak waktu, jadi memilih resep itu memerlukan usaha yang minimum. Sarapan pagi yang baik hidangan berikut:

Bubur. Disarankan untuk memasak bubur di atas air, dan dalam hidangan siap, tambah susu. Ia berguna untuk makan bubur gandum hitam, semolina, oatmeal. Bubur dapat berkhidmat dengan tambahan dari buah-buahan segar (pisang, Apel, pir), tapi ini pilihan adalah makanan cocok untuk tempoh pengampunan.
Telur-telur. Anda bisa menyediakan telur wap (atau bakar dadar di dalam oven) atau memasak yang lembut-telur rebus.
Hidangan keju. Segar keju bakar puding, keju, puding, dikukus atau dalam oven.

Sebagai minuman anda dapat melayani teh dengan susu, teh chamomile, chicory minum susu.

Makan tengah hari

Gastritis resep hidangan pertama adalah agak berbeza. Itu adalah disarankan untuk memasak sayur-sayuran, bijirin, mi sup. Apabila memasak adalah dihapuskan awal memanggang (menstabilkan) sayur-sayuran. Memasak sup di air atau di lemah dan sup rendah lemak. Anda boleh memasak susu dan sup buah-buahan. Sup yang sangat berguna.

Hidangan kedua bersedia dengan daging, ikan atau sayur-sayuran. Ia boleh menjadi meatballs wap, kue daging. Anda boleh membuat ka atau gulai. Sayur-sayuran dihidangkan rebus, sebaik-baiknya dalam bentuk puri.

Tip! Apabila memasak sayur-sayuran ia boleh tambah krim dalam jumlah yang kecil atau sepotong kecil mentega.

Makan malam

Makan malam harus menjadi cahaya. Ia mungkin kukus ikan. Anda juga dapat memasak ayam atau hidangan keju. Disarankan menyajikan sayur-sayuran.

Jangan menganggap bahwa diet pasti tawar dan menyelerakan. Kau bisa menemukan banyak lazat yang anda bisa menyediakan makanan untuk pesakit gastritis.

Resep untuk seminggu

Contoh diet resep untuk gastritis akan membantu untuk membuat sihat menu untuk a minggu bagi pasien. Memahami apa makanan boleh bersedia jadi tidak membuat tekanan pada perut sakit. Di sini adalah contoh menu dengan cadangan untuk memasak. Lima makanan tunggal adalah disarankan, tetapi bahagian ini tidak akan lebih besar dari 300 ml.

Hari isnin

dadar dua telur dan susu untuk memasak hidangan ini adalah disarankan dalam acuan untuk beberapa;
bakar Apel dengan keju;
makan siang adalah disarankan untuk memohon hidangan pertama sup juga tepu dan mudah untuk mencerna. Hari isnin, menyediakan sup-puri kembang kol dengan air, tambah satu sudu krim. Kedua – ayam rebus (tanpa kulit) dan salad lobak rebus berpakaian dengan sedikit sendok minyak sayur-sayuran;
keju basi dengan labu;
croquettes dari Zander, ulam – tumis zucchini. Apabila memasak zucchini di gastritis dikecualikan memanggang, zucchini potong dadu dan memasak sehingga lembut dengan tambahan kecil jumlah air. Berpengalaman dengan sudu rendah lemak krim asam.

Selasa

susu oatmeal dengan pisang, makanan ini sangat berguna dalam gastritis perut, seperti oatmeal telah menyelubungi sifat;
jeli dengan sepotong kek;
sup beras, wap bakso anak lembu;
keju, dalam hal tidak tidak goreng dan bakar acuan;
basi kentang tumbuk dengan ayam cincang, makanan boleh bersedia dalam bentuk ditutup dengan foil untuk mengelakkan pembentukan kerak.

Persekitaran

soba, digunakan untuk gastritis resep puri bubur. Hidangan siap triturated melalui penapis, tetapi ia lebih mudah untuk mengisar welded kumpulan blender. Mengisi sereal susu;
susu puding;
sup labu, berpengalaman dengan sudu krim, sayur-sayuran, kentang tumbuk dengan dibakar cod;
nesdobnoe pai di dalam oven dengan keju. Jangan makan baru dibakar pai, pastri, ia adalah disarankan untuk memasak sehari sebelum;

Khamis

nasi dengan sudu jem. Bubur boleh dimasak dalam periuk perlahan dengan lambat bermula, ia adalah sangat mudah sebagai produk yang dapat diletakkan di malam hari dan di pagi hari untuk tidak membuang waktu di memasak;
jelly buah-buahan;
sup soba, semacam ikan fillet, ia perlu masak di dalam air masin atau memasak kukus, untuk hiasan, ikan rebus kubis bunga;
salad bit masak berpakaian dengan yogurt. Jangan lupa bahwa diet untuk gastritis mentah sayur-sayuran dan buah-buahan boleh dimakan hanya dalam tempoh pengampunan;
dada ayam panggang dengan sayur-sayuran.

Jumaat

dua telur rebus, keju lembut;
milkshake pisang;

sup sayur-sayuran dengan payudara ayam, daging dari daging sapi giling, dimasak dalam dua dandang, pasta dengan sos susu;
dengan lobak merah dan epal, berpakaian dengan sedikit krim asam;
basi zucchini dengan lobak, sayatan ayam, yang dimasak oleh mengukus.
basi bubur gandum hitam dengan keju (dibakar dalam bentuk bawah foil untuk membentuk kerak;
jelly buah-buahan, biskuit,
sup ayam cincang dan sereal, basi kentang rebus dan sayur-sayuran di dalam dadar;
pisang;
ikan ladu, kukus, dengan sayuran.

Ahad

segar keju dengan buah-buahan dan sedikit krim asam (ini Sarapan yang boleh dimakan pada dikurangkan tingkat rembesan) atau keju ladu dengan buah-buahan sos (jika 1 diet yang disarankan untuk gastritis dengan rembesan tinggi). Makanan memasak keju rendah lemak.
biskut, segelas susu;
sup kentang, basi kelinci dan brokoli;
susu jelly;
ayam bakso dengan beras.

Oleh itu, nutrisi pasien dengan bentuk yang berbeza gastritis harus membiarkan dan diet, tetapi selalu penuh dan diubah.

Terdapat banyak resep yang akan berguna untuk pesakit.

Bagaimanapun, ada batasan, khususnya, tidak boleh makan makanan goreng, makanan siap dengan rempah panas, terlalu banyak makanan berlemak. Mereka menu pasien dengan gastritis disarankan untuk berbincang dengan seorang pakar atau ahli pencernaan.

Hanya dengan makan diet yang sihat, pesakit boleh memudahkan kehidupan anda dan membersihkan gaya hidup anda. Selepas semua, diet ini termasuk semua bahan yang diperlukan untuk badan.

Diet juga mempunyai kesan positif pada orang-orang yang dia meninggalkan tabiat buruk, lebih atau kurang membawa perintah untuk anda rutin harian dan berhati-hati memilih produk yang dia menggunakan.

Nota

Diet yang diberikan pada gastritis membawa fakta bahwa tubuh tidak mendapatkan jumlah yang betul perlu serat. Oleh itu, dengan makan diet yang sihat anda mungkin melihat berikut:

Pengurangan berat badan. Tubuh kekurangan karbohidrat, yang bawa bahagian yang aktif dalam proses hidup, oleh itu, mulai membakar lemak tubuh berhak untuk memulihkan tenaganya.
Gangguan asid-bes.
Kemunculan buruk nafas.
Kemunculan sembelit.

Semua di atas kesan diet tidak membawa ke mana-mana penyakit yang serius. Hanya badan pada diet kehilangan kekuatan dan mencoba semua kemungkinan cara untuk mengembalikan mereka. Dengan seberapa segera seperti diet selesai semua sampingan kesan-kesan ia akan hilang dan badan akan bekerja dengan kuasa-kuasa baru.

Mungkin kesan daripada kegagalan untuk mengikuti diet

Jika untuk alasan apapun pesakit menolak untuk mematuhi gastritis diet, dia harus siap untuk apa-apa masalah:

Kekurangan vitamin dalam badan.
Penyakit ginjal dan pankreas, usus yang akan membawa gangguan perut.
Kuat kehilangan berat badan untuk takut untuk mengambil mana-mana makanan.
Perut dan segala macam kesannya.
Kanker perut.

Hanya dengan makan diet yang sihat, pesakit boleh memudahkan kehidupan anda dan membersihkan gaya hidup anda. Selepas semua, diet ini termasuk semua bahan yang diperlukan untuk badan.