Diet mempunyai pengaruh yang kuat pada kami berat. Ketika kita benar-benar membatasi diri kita sendiri ke dalam lagi, badan menganggap itu sebagai ancaman dan bergerak ke ekonomi kalori. Dan bahkan jika itu makanan mula mengalir lagi dalam kuantiti yang betul - ia terus untuk beberapa waktu dengan tekun untuk bekerja dalam "gerakan lambat". Itu cepat kembali berat badan, itu adalah nutrisi dipanggil "pendulum kesan".
Hal ini terjadi bahkan dengan orang-orang yang selepas diet bermula untuk memantau saiz bahagian. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan - bergerak lebih dan berpegang kepada sihat makan. Dan untuk sedikit mempercepat proses itu, anda boleh mengambil beberapa trik.
Sebagai contoh, seminggu sekali untuk masuk ke dalam menu peraturan-peraturan baru. Minggu pertama ia boleh: selain itu, anda makan 5 buah-buahan dan sayuran hari. Matlamat minggu depan - jangan minum soda dan alkohol. Langkah selanjutnya adalah untuk makan kurang manis dan berkanji: jika anda berhenti untuk makan setiap hari kek (500 kalori), kemudian selama seminggu, anda boleh kehilangan 0.5 kg.
Memilih hidangan yang dimasak dalam panggangan, dalam oven atau kukus, mengelakkan goreng dan lemak sos. Menonton bahagian saiz.
Masing-masing dari kita, secara beransur-ansur berat badan, saya benar-benar yakin bahawa anda boleh kehilangan berat badan di mana-mana masa, adalah inginkan. Karena terdapat banyak ubat yang berkesan, alat-alat, pil, bubuk, minuman.... Ya berapa banyak makanan, pada akhirnya, membantu menurunkan berat badan, kami berpikir, orang yang sangat banyak! Hanya apabila ia benar-benar waktu untuk memulakan untuk menghilangkan pound tambahan, sebenar memahami semua usaha sia-sia.
Siapa pun yang membaca artikel ini boleh bertanya: "berapa banyak makanan yang kau coba? Berapa banyak yang kurus dan berapa banyak masa? Dan setelah yang melelahkan diet kau mendapat tambahan pound?" Malangnya, sebahagian daripada anda di pengalaman saya sendiri, saya memutuskan untuk mencoba semua cara yang ada. Dan sekarang, setelah badan akhirnya menolak untuk mematuhi semua hawa nafsu, semakin berat bahkan air kosong, ia adalah masa untuk kerja sebenar.
Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sedar dalam masa - anda perlu menurunkan berat badan dengan betul, tanpa melelahkan diet dan berat latihan. Setelah semua, apa - apa diet- ia adalah satu kejutan untuk badan. Anda secara sukarela subjek diri anda untuk tekanan tambahan, yang pasti akan menjejaskan kesihatan. Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet? Mari kita, untuk permulaan, hanya mencari tahu - di mana tidak tambahan berat badan dan siapa yang harus disalahkan. Sering pemahaman kesilapan mereka sendiri membantu untuk memahami keadaan dan untuk mengambil tepat pada masanya perlu langkah-langkah.
Mengapa kita mendapatkan gemuk?
Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan, telah mereka sendiri penjelasan mengapa dia cepat mendapat lemak dan kehilangan berat badan sangat perlahan-lahan. Genetik kecenderungan, metabolisme terganggu, usia, yang tidak aktif gaya hidup, ketagihan "manis" dan lebih agak munasabah dan difahami alasan. Sebenarnya, alasan utama untuk berat badan yang cepat dalam kebanyakan kasus adalah gangguan dalaman keseimbangan metabolisme dalam tubuh (selain itu genetik kecenderungan).
Apa artinya itu? Untuk memastikan operasi semua fungsi tubuh kita selalu membutuhkan nutrisi dan sumber tenaga yang datang dari makanan. Setelah semua, apa yang adalah makanan? Ia adalah terutamanya tenaga untuk setiap sel dalam tubuh kita. Pertimbangkan makanan ia adalah perlu dari pandangan ini. Bagaimanapun, tidak terkawal penggunaan pelbagai produk membawa kepada apa yang perlu set bahan kita "hanya sakerligen" badan berlebihan, protein dan karbohidrat yang tidak punya tempat lain untuk pergi, tapi untuk membuat tubuh gemuk. Itu jumlah yang masuk bahan, badan kita mengambil perlu, dan semua yang lain "meletakkan dalam simpanan."
Jika anda memastikan bahawa makanan hadir semua yang penting jejak unsur-unsur. Baki diganggu dalam hal ketika makanan yang membosankan dan ia hadir dalam kuantiti yang lebih besar satu - protein, gemuk atau terlalu banyak makanan dengan karbohidrat. Jika badan kekurangan sesuatu, menderita organ-organ dalaman dan semakin buruk keadaan Umum. Oleh itu, jika kau ingin menurunkan berat badan tanpa berdiet, anda perlu mulai untuk makan kanan dan untuk mempertimbangkan kembali ketagihan mereka untuk makanan favorit mereka.
Apa rahasia ke kehilangan berat badan tanpa diet
Semua yang kita perlukan, alam telah dimasukkan ke dalam diri kita dari lahir, ia adalah hanya perlu untuk menggunakannya. Bagaimanapun, dengan usia muncul dan berkumpul tabiat yang kita tidak ingin atau tidak boleh, boleh ditinggalkan. Salah satu dari ini tabiat - makanan yang enak. Ia adalah sangat sukar untuk secara sukarela melepaskan sesuatu yang enak hanya karena gula-gula tambahan atau sepotong kue terlalu banyak kalori dan kalori anda had untuk hari ini telah habis. Apa yang dahsyat, tenangkan dirimu dalam situasi ini, banyak orang, besok aku tidak akan makan.... Dan besok ada yang baru godaan, yang sangat sulit untuk lulus.
Tenaga yang diperoleh dari makanan orang yang menggunakan mental dan fisik aktiviti, pemulihan sel-sel, memastikan kesihatan semua organ-organ dalaman, dan lain-lain. Setiap produk tenaga atau, dengan kata lain, ia kalori itu memberikan kami peluang untuk hidup. Apabila seseorang menerima lebih banyak kalori daripada anda mengambil tubuh - dia pulih. Oleh itu, ia adalah yang mudah untuk menyimpulkan bahawa apabila diambil adalah kurang daripada dibelanjakan, orang yang kehilangan berat badan. Ini peraturan boleh dipanggil mudah jawaban untuk pertanyaan: "Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet?". Jumlah kalori mesti kurang daripada yang dicadangkan pengambilan harian.
Hari ini ia agak mudah untuk diri mengira anda setiap hari selama satu kalori. Di Internet (termasuk di laman web ini) ada yang besar jumlah dari sumber yang ada dan secara konsisten menjelaskan keseluruhan proses pengiraan. Bagaimanapun, ingat tidak membahayakan kesehatan anda, anda perlu untuk mempertimbangkan usia, gaya hidup, status kesehatan dan lain-lain faktor yang mempengaruhi maklumat beberapa kalori dimakan.
Mekanisme kehilangan berat badan tanpa diet dan berat pengerahan tenaga fizikal
Dasar untuk menurunkan berat badan tanpa diet terletak dalam dua utama peraturan - seimbang dan penggunaan kurang kalori daripada keperluan badan. Pada pandangan pertama, ia seolah-olah itu peraturan-peraturan ini agak mudah. Bagaimanapun, seringkali orang-orang yang membuat banyak kesalahan yang membawa sia-sia semua cuba untuk mendapatkan berat badan yang cantik dan, oleh itu, tidak kehilangan kesihatan.
Apa yang adalah masalah utama? Masalah utama, seperti biasa, terletak dalam ekstrim. Setelah menetapkan jelas matlamat - untuk menurunkan berat badan di mana-mana kos, satu mula mendadak mengurangkan jumlah kalori menyekat makanan dan minuman. Ini adalah sesuatu yang sangat salah pendekatan, yang mana harus dihindari. Tubuh anda tidak akan mengubah lintasan dan dengan "Daftar" rasa tidak puas hati mereka dalam cara yang paling tidak dijangka (gangguan saraf, ruam kulit, yang tidak menyenangkan gejala sakit di perut atau usus, dan lain-lain.).
Jika anda benar-benar tertarik pada yang lama, yang dialami itu, memulakan untuk melibatkan diri badan anda, secara sedar berpikir tentang setiap langkah. Fikir dengan teliti tentang menu harian, yang akan menjadi harmoni digabungkan dengan penting atlit, protein, lemak dan karbohidrat. Mengira minimum kalori dan mengurangkan mereka secara beransur-ansur.
Tidak ragu-ragu untuk pemilihan produk, berunding dengan berwibawa pakar yang akan membantu anda untuk memilih grocery cart dan memberitahu anda apa yang tinggi makanan kalori harus dihapuskan dari diet anda benar-benar, dan yang dapat digantikan oleh kurang berbahaya. Pastikan untuk mengkaji semula tabiat dan membuat kesimpulan yang sesuai. Karena gaya hidup bahawa anda telah membuat begitu jauh, telah membawa anda untuk kelebihan berat badan dan, seterusnya, untuk kesihatan merosot.
Semakin cepat kau mulai mendengar badan anda, lebih cepat anda akan menjadi langsing, indah dan orang yang ceria. Gemuk selalu membawa masalah di jantung daerah, gangguan sistem otot, yang menjemput anda untuk menguji pengetahuan sistem dan sistem pernafasan. Boleh kita panggil ini hidup? Tapi kau ada segala yang kau perlukan untuk meningkatkan kualitas kehidupan.
Bagaimana untuk tune dalam untuk kehilangan berat badan tanpa diet
Semua orang yang walaupun masa dalam kehidupan mencoba sesuatu untuk had, mengetahui bagaimana ia boleh menjadi sukar. Amat sukar diberikan keterbatasan makanan. Biasa tidak pernah mampu apa-apa untuk tidak menyangkal, orang yang berada dalam situasi di mana dia adalah secara moral lemah yang berdiri sebelum pilihan - untuk menurunkan berat badan atau kehilangan kesihatan dan kecantikan. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?
Ada beberapa teknik yang mudah di mana kau pasti akan mencari kekuatan dan akan bawa kira ke kesimpulan yang masuk akal. Selepas beberapa ketika, dengan beberapa usaha, anda sendiri akan menjadi mampu untuk memberitahu orang lain bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet. Pertama-tama, ia adalah penting untuk tahu sekarang adalah saat-saat ketika anda punya sesuatu untuk memberikan dan sesuatu untuk pengorbanan. Lagi untuk berlengah-lengah dan untuk menangguhkan masalah "kemudian" adalah mustahil.
Jika kau masih ragu-ragu - hanya telanjang dan melihat diriku sendiri di cermin panjang penuh. Mengesankan, bukan? Adakah anda pasti anda mahu untuk terus "mendapatkan" lembek lapisan lemak, kulit longgar, stretch mark dan rasplyvetsya bentuk? Biasanya, seperti penglihatan membantu dengan cepat menetapkan prioritas utama dalam hidup. Dan untuk membuatnya lebih mudah untuk psych, menggunakan psikologi yang berikut teknik:
- jangan menyiksa diri sendiri setiap hari dengan kalori mengira, berpikir lebih dan mengira menu untuk beberapa hari - jadi ia akan lebih mudah untuk mendapatkan digunakan untuk diet baru;
- tidak menafikan diri daripada makanan favorit - hanya menggantikannya rendah kalori;
- rasa proses kehilangan berat badan dan satu permainan yang menarik - setiap hari menetapkan tujuan, sampai, akan membalas (pahala anda boleh rasa apa-apa, sambungkan imaginasi);
- bayangkan diri anda dalam pandangan anda - setiap hari, tutup untuk beberapa saat matamu dan bayangkan diri anda langsing (langsing atau jika kau seorang lelaki), fleksibel, cantik, elastik badan, di bergaya dan menarik pakaian;
- semasa makan mengambil waktu anda, kunyah baik dan "mendengar" untuk rasa setiap produk;
- peraturan adalah untuk bergerak lebih banyak, karena asas squats atau selekoh boleh melakukannya tidak hanya di ditetapkan masa latihan, dan berbicara di telepon atau semasa iklan (jika anda menonton TV);
- memperhatikan dengan lingkungan anda, orang-orang dengan siapa anda berkomunikasi, harus mempertahankan usaha anda;
- di kedai tidak pergi dengan perut kosong, ini akan membantu untuk menahan godaan untuk beli "buruk" makanan dan akan simpan wang anda.
Bawah keadaan yang tidak, jangan menyerah saya merancang dan mengikuti mereka sendiri peraturan baru tentang kehidupan. Setelah menurunkan berat badan, anda tidak akan hanya mempunyai angka yang cantik dan meningkatkan kesihatan dan meningkatkan harga diri mereka. Kebanggaan untuk diri mereka sendiri, mereka besi tekad akan memberi anda kekuatan untuk baru perbuatan.
Apa yang menghentikan anda untuk menurunkan berat badan
Kebanyakan orang, memiliki waktu untuk berpikir tentang menambahkan tambahan pound, untuk beberapa alasan tidak. Apa yang menghalang untuk memulakan untuk tinggal patut? Setiap orang dengan gemuk untuk pertanyaan ini telah jawapan sendiri. Biasanya, jawapan sering tidak sebab sebenar tetapi alasan dicipta untuk membenarkan mereka sendiri tidak bertindak.
Salah satu yang paling biasa alasan - miskin kesihatan dan keadaan. Tentu saja, jika kau punya masalah dengan jantung, paru-paru, atau perut, anda tidak harus tiba-tiba mengubah tabiat mereka dan gaya hidup. Bagaimanapun, ini bukan alasan untuk meninggalkan kehilangan berat badan. Ia berat badan yang berlebihan sering membawa kepada gangguan organ-organ dalaman badan. Jika anda mampu untuk membawa diri untuk keadaan ini, mempunyai keberanian dan mencari kekuatan untuk menurunkan berat badan. Lebih banyak yang anda akan kehilangan berat badan dengan betul, tanpa diet dan tanpa latihan berat. Ingat seluruh diri anda, orang yang sihat dan ketepikan semua keraguan.
Seterusnya alasan yang membolehkan kau untuk terus mendapatkan berat badan kualiti produk yang mahal. Dan memang itu. Tetapi karena mereka adalah mahal kualiti itu. Dan berapa banyak ubat yang setiap tambahan kilogram anda akan memerlukan lebih banyak dan lebih? Dan kemudian, untuk makan kualiti makanan, ia tidak bermakna bahawa anda harus membeli mereka dengan ton. Bahkan jika kau benar-benar ingin makan sesuatu yang lebih, anda tidak keluar, jika tidak, anda akan mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan. Selain itu, pada penurunan berat badan pengambilan kalori harian tidak meningkatkan, tetapi berkurangan.
Satu lagi alasan biasa untuk tidak kehilangan berat badan - kekurangan masa lapang. Beberapa orang benar-benar percaya bahawa mereka tiada masa untuk terlibat dalam omong kosong seperti itu sebagai berpikir untuk diri mereka sendiri yang seimbang dan mengira kalori dalam setiap hidangan.
Dengan sikap seperti itu berlebihan berat seperti orang-orang tidak lama lagi akan ada cukup waktu tidak hanya badan, tetapi juga untuk rawatan penyakit yang berkaitan dengan berat badan yang berlebihan.
Lambat laun setiap orang ada waktunya ketika kau harus mengakui untuk kesilapan sendiri. Dalam kes yang berat badan yang berlebihan ia adalah lebih baik untuk mengakuinya cepat daripada nanti.
Sementara itu adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa banyak psikologi kekacauan dan fizikal batasan, kita mesti bertindak tegas, tidak membiarkan dirinya sendiri dan bukan yang terlibat kehendak-nya.