Reduslim Rasmi web
Berkongsi ini

Diet Maggi

Seseorang yang ingin menyingkirkan pound tambahan berusaha mencari kaedah berpatutan, tetapi pada masa yang sama kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Di antara pilihan yang popular, hasil yang baik dijamin oleh diet Maggi, kesan positifnya telah dihargai oleh lelaki dan wanita. Apakah diet ini dan apa daya tarikannya?

Diet Maggi: Kelebihan Utama dan Kekurangan Kecil

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, pelbagai pendekatan berasaskan protein untuk menurunkan berat badan sangat diminati di kalangan orang yang bermimpi untuk menjadi lebih langsing dan lebih menarik. Diet Maggi hanyalah protein, ia juga disebut diet telur. Ini adalah diet yang seimbang, menjadi kaedah penurunan berat badan yang betul.

Apa yang istimewa mengenai diet telur Maggi? Ia tidak dibina pada hari puasa atau mogok makan, ia tidak berdasarkan pendekatan di mana sebahagian besar makanan biasa harus dikecualikan. Diet ini berdasarkan proses fisiologi dan biokimia dalam badan. Oleh kerana itu, rasa lapar hampir tidak dapat mengganggu anda. Semua komponen diet dipilih secara eksklusif untuk mempercepat pembakaran lemak dan metabolisme, untuk membina semula proses kimia yang ada dalam sebulan diet.

telur dan limau gedang untuk diet maggi

Kelebihan utama diet Maggi

  1. Kecekapan.Sudah dalam 2 minggu hasilnya akan dapat dilihat, dan pada akhir diet, setiap orang dapat menurunkan berat badan dari 10 hingga 25 kg (bergantung pada kelengkapan awal, tahap kegemukan).
  2. Kesederhanaan dan kemampuan.Menu diet protein adalah senarai produk yang mudah, dan tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk menyediakan hidangan ini. Diet ini untuk menurunkan berat badan boleh digunakan oleh seseorang pada usia berapa pun. Doktor memperhatikan bahawa bahkan orang yang lebih tua mempunyai akses ke pilihan ini untuk pemakanan yang betul, jika tidak ada kontraindikasi perubatan yang signifikan terhadap diet.
  3. Diet tidak ketat.Pendekatan ini boleh disebut lembut. Sebabnya terletak pada kenyataan bahawa praktikalnya tidak ada kerangka khusus yang membatasi jumlah produk tertentu dalam diet. Tidak ada hari puasa wajib apabila anda hanya boleh menggunakan air atau, misalnya, jus tomato. Tidak termasuk format puasa, diet protein dengan tepat dapat dianggap sebagai pilihan untuk menurunkan berat badan dengan kemampuan untuk menjaga berat badan pada tahap yang diinginkan.
  4. Larangan sebilangan kecil produk.Tidak seperti diet epal atau soba, menu dalam versi yang disajikan agak berbeza. Tidak boleh digunakan dalam makanan: lemak, minyak apa pun, kaldu kuat, gula, alkohol, sebilangan buah (kurma, anggur, buah ara, pisang), domba dan kentang. Tetapi garam dan rempah, perasa tidak perlu dikecualikan.
  5. Keseimbangan vitamin.Pilihan ini untuk penurunan berat badan yang sederhana, cepat dan betul melibatkan diet seimbang, di mana vitamin dan unsur mikro penting akan hadir dalam jumlah yang betul, yang diperlukan untuk menjaga kesihatan dan nada umum yang betul. Oleh itu, tidak perlu menambahkan makanan tambahan atau kompleks vitamin ke dalam diet dalam sebulan.
  6. Hasil tahan lama.Sekiranya kita mengambil kira saat keluarnya diet ini dengan betul, maka hasil yang diperoleh selama itu akan bertahan lama. Tidak perlu mengulang kursus secara berkala. Walaupun beberapa pakar pemakanan menasihatkan, setelah berehat selama sebulan, untuk menggabungkan kesannya, "duduk" selama 4 minggu lagi pada diet Maggi, tetapi dalam versi yang diperbetulkan, apabila perlu mengulang minggu pertama dua kali dan dua kali yang terakhir.
  7. Tidak untuk pengiraan kalori.Oleh kerana diet protein Maggi didasarkan pada pengaktifan proses biokimia, kandungan kalori memainkan peranan yang tidak signifikan di sini. Oleh itu, tidak perlu penghitungan kalori pekat, takut melebihi had harian.

Beberapa Kekurangan Diet Telur (Protein)

  1. Alahan.Telur dan buah sitrus adalah makanan yang sangat alergenik. Reaksi yang tidak menyenangkan juga dapat terjadi dalam proses menjalani penurunan berat badan pada orang yang sebelumnya tidak cenderung mengalami reaksi alergi terhadap makanan tersebut.
  2. Beban pada buah pinggang.Selama bulan diet, ginjal terpaksa bekerja sangat keras kerana produk yang terdapat di menu dan keperluan untuk mengambil sejumlah besar cecair.
  3. Kontraindikasi individu atas sebab kesihatan.Ini tidak hanya mengambil kira ciri-ciri peribadi, apabila ada intoleransi terhadap produk tertentu. Tetapi juga penyakit yang ada yang berkaitan dengan jantung atau saluran darah, saluran gastrousus. Diet juga tidak digalakkan semasa mengandung dan menyusui.
  4. Terdapat risiko kejadian:sembelit, edema, kembung perut, sakit kepala, bau mulut.
  5. Kekurangan bersyarat:beberapa titik yang dinyatakan dalam arahan memerlukan pelaksanaan wajib, oleh itu, mereka boleh menyebabkan kesulitan kecil.

Peraturan diet

Pilihan penurunan berat badan ini mempunyai arahan wajib, yang mesti diikuti tanpa ragu. Jika tidak, semua usaha akan sia-sia, hasil yang diinginkan tetap tidak dapat dicapai.

  • Anda tidak boleh menggantikan produk yang tidak diingini dalam diet. Hanya pengecualian item tidak penting tertentu dalam menu yang dibenarkan.
  • Penting untuk mengikuti jadual diet anda tanpa ragu. Jangan ubah urutan makanan semasa makan tengah hari, makan malam, atau mengubah urutan hari. Sekiranya terdapat rasa lapar yang teruk, ia dibenarkan untuk makan makanan ringan, tetapi makanan tersebut harus dilakukan dalam 2-3 jam selepas makan utama.
  • Dalam situasi di mana hari diet protein telur terlewat atau penyesuaian yang tidak dapat diterima, kursus harus diulang. Ini diperlukan untuk pengaktifan dan pengukuhan berterusan proses dalam badan.
  • Dalam proses menurunkan berat badan, perlu mengambil sejumlah besar cecair: air (sekurang-kurangnya 2 liter sehari), kopi tanpa gula, jenis teh apa pun, minuman berkarbonat (makanan), jus segar (eksklusif sebagai analog untuk buah-buahan). Ini akan membantu mengelakkan sembelit, mempercepat pembuangan toksin, lemak dan toksin.
  • Tidak dimakan selepas jam 18: 00.
  • Sekiranya boleh, anda harus menambahkan pelbagai jenis aktiviti fizikal dan aktiviti dalam hidup anda untuk mencapai hasil yang terbaik.
  • Lebih baik kanak-kanak perempuan menjalani diet ini pada hari pertama selepas akhir haid. Untuk semua orang: disarankan untuk memulakan kursus penurunan berat badan pada hari Isnin dan sepanjang tempoh tahun ini apabila tidak ada perayaan dengan perayaan.
  • Sekiranya benar-benar mustahil untuk menghentikan penggunaan gula, maka anda harus menggunakan pemanis dan analog yang mempunyai kalori sifar.
  • Anda perlu sentiasa mengawal keadaan fizikal dan emosi anda. Sekiranya anda menemui masalah yang disebabkan oleh diet, lebih baik menolak diet, dan anda juga perlu berjumpa doktor (pakar pemakanan, ahli terapi).
  • Dilarang menambahkan rempah "kimia", mayonis, saus tomat ke makanan. Anda perlu memasak makanan di dalam air biasa. Hidangan mesti dikukus dan kurus; menggoreng dilakukan tanpa menggunakan minyak dan sos berdasarkannya.
  • Menguruskan perubahan berat badan memerlukan kebiasaan menimbang berat badan setiap pagi.

Menu diet protein Maggi (telur) selama sebulan

Secara konvensional, diet boleh dibahagikan kepada dua pendekatan:

  1. Minggu 1 dan 2 memerlukan pematuhan yang ketat terhadap sarapan, makan siang dan jadual makan malam.
  2. 3 dan 4 minggu tidak mempunyai pembahagian yang serupa. Jadualnya dibina secara individu, berdasarkan kemampuan dan keperluan peribadi, hanya bergantung pada produk yang boleh diterima pada hari yang diperlukan.

< dan >Penting: 14 hari pertama semasa sarapan akan selalu menjadi produk yang sama: 1 atau 2 telur rebus (masak hingga 10 minit) dan setengah buah sitrus (oren atau limau gedang). Minum teh, kopi dibenarkan.

Minggu # 13

Hari ke-1

Makan tengah hari: kiwi, cantaloupe, pir atau buah-buahan lain yang dibenarkan oleh diet. Makan sehingga kenyang.

Makan malam: kukus, daging goreng.

Hari ke-2

Makan tengah hari: apa-apa hidangan dada ayam.

Makan malam: salad sayur campur, 1 roti bakar, 1 buah sitrus utuh, sebilangan telur.

Hari ke-3

Makan tengah hari: kepingan keju (sangat keras, rendah lemak), beberapa tomato dan roti bakar.

Makan malam: hidangan daging cincang atau beberapa kepingan kecil daging.

Hari ke-4

Makan tengah hari: buah-buahan terpilih tanpa mengehadkan saiznya.

Makan malam: menggandakan hari sebelumnya dengan penambahan selada (beberapa daun).

Hari ke-5

Makan tengah hari: campuran sayur rebus atau rebus, termasuk kekacang, telur rebus (2 keping).

Makan malam: salad sayur-sayuran sederhana, 1 sitrus, sebilangan kecil ikan.

Hari ke-6

Makan tengah hari: buah atau jus semula jadi yang dibuat di rumah.

Makan malam: hidangan daging dengan daun salad.

Hari ke-7

Makan tengah hari: 1 oren atau limau gedang, ayam dengan sayur-sayuran kukus atau tomato segar.

Makan malam: rebusan sayur tanpa sos, minyak.

Minggu nombor 2

Hari ke-1

Makan tengah hari: sebarang hidangan daging dan daun salad segar.

Makan malam: sayur campur (salad), telur (2 biji. ), Jeruk utuh.

Hari ke-2

Makan tengah hari: berulang pada hari sebelumnya.

Makan malam: oren atau limau gedang, sebilangan telur rebus.

Hari ke-3

Makan tengah hari: timun (sebanyak yang anda boleh makan) dengan sebarang hidangan daging.

Makan malam: Sama seperti pada hari Selasa minggu ini.

Hari ke-4

Makan tengah hari: beberapa keping keju rendah lemak, 2 telur, dan sayur-sayuran yang disediakan dengan cara apa pun.

Makan malam: telur sahaja (beberapa keping).

Hari ke-5

Makan tengah hari: hidangan ikan.

Makan malam: sekali lagi hanya sebilangan telur.

Hari ke-6

Makan tengah hari: sitrus keseluruhan, sepotong daging dengan tomato segar.

Makan malam: buah.

Hari ke-7

Makan tengah hari: rebusan sayur atau tomato segar, separuh ayam, oren (limau gedang).

Makan malam: ulangi makan siang.

Minggu nombor 3

Hari ke-1

Buah-buahan segar, dibenarkan minum jus buatan sendiri (gelas) sekali.

Hari ke-2

Jus sayur atau sayur dalam pelbagai bentuk.

Hari ke-3

Gabungan sayur dan buah mengikut budi bicara anda.

Hari ke-4

Daun kubis atau salad hijau, ikan rebus atau makanan dalam tin (tanpa minyak), campuran sayur kukus.

Hari ke-5

Sayur-sayuran mengikut citarasa anda, serta ayam atau daging.

Hari ke-6

Menu diulang untuk hari Isnin.

Hari ke-7

Pengulangan menu Sabtu (Isnin).

Minggu nombor 4

Hari ke-1

1 buah sitrus, ikan dalam tin (lebih disukai tuna tanpa minyak), sayur-sayuran (3 tomato, 4 timun) dan tidak lebih daripada empat keping daging (boleh diganti dengan dada ayam).

Hari ke-2

1 roti bakar, tomato dengan timun dalam kuantiti yang sama dengan sehari sebelumnya, buah yang dibenarkan dan tidak lebih daripada 200 gram daging cincang atau daging.

Hari ke-3

Sayur-sayuran (masak mengikut budi bicara anda), sebilangan tomato dan timun, keju kotej (sudu besar) atau sedikit keju keras, oren atau limau gedang.

Hari ke-4

Roti bakar, limau gedang atau oren, daging ayam (separuh daripada ayam tanpa kulit boleh digunakan), buah, timun, tomato (3 buah. ).

Hari ke-5

Telur dalam jumlah beberapa keping, sitrus pilihan anda, tomato (hingga 3 keping), salad hijau (satu daun).

Hari ke-6

1 roti bakar dan segelas produk susu fermentasi (yogurt), keju feta atau keju kotej (tidak lebih daripada 125 gr. ), Fillet ayam, beberapa tomato segar dan timun masing-masing.

Hari ke-7

Tomato dan timun dalam kuantiti yang sama, satu tin ikan kalengan, roti bakar dan sitrus utuh, serta campuran sayur-sayuran (kukus, rebus) dan keju kotej (satu sudu).

Resipi Diet Protein

Tidak ada hidangan kompleks khusus yang mesti disediakan dengan ketat mengikut resipi, dalam kerangka diet ini untuk menurunkan berat badan. Sebarang makanan boleh digunakan asalkan tidak bertentangan dengan petunjuk diet, misalnya, tidak mengandungi minyak dan tidak memerlukan mayonis sebagai pembalut. Tetapi ada tiga pilihan mudah untuk menambahkan pelbagai ke menu anda.

Terung bakar

Dikehendaki:

  • 2 terung bersaiz sederhana;
  • bawang putih.

Potong sayur menjadi separuh dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga kira-kira 200 darjah, menyebarkannya di rak dawai. Masa penaik - 60 minit. Setelah terung selesai hendaklah dipotong menjadi kepingan, kotak atau baji, taburkan dengan bawang putih cincang.

Salad sayur

Bahan-bahan:

  • bawang hijau (kira-kira 30 gram);
  • 70 gram lada segar merah;
  • kira-kira 300 gram tomato;
  • timun segar (135 gram);
  • garam, rempah semula jadi atau perasa seperti yang dikehendaki.

Sayuran dipotong menjadi satu mangkuk dalam kepingan bersaiz sederhana. Bercampur. Akhirnya, anda boleh menambahkan sedikit garam, rempah, atau perasa untuk rasa.

Fillet ayam (payudara) dibakar dalam kerajang

Ia perlu:

  • bahagian isi ayam (payudara);
  • bawang (putih atau merah);
  • bawang putih;
  • loyang.

Fillet yang dimasak disapu dengan bawang putih di kedua-dua belah pihak. Bawang dipotong menjadi cincin, diletakkan di atas kerajang yang sudah siap. Fillet diletakkan di atasnya, ditutup dengan cincin bawang yang lain. Fillet yang dibungkus dengan foil dibentangkan pada loyang dan dihantar ke oven (panaskan hingga 250 darjah) selama kira-kira 45 minit. Setelah masa berlalu, ayam dibalikkan dan dipanggang selama 15 minit lagi.

Diet protein maggi dengan asas dadih

Diet Maggi utama, komponen asasnya adalah telur dan buah sitrus, mempunyai subspesies. Ia sesuai terutamanya untuk golongan orang yang tidak dibenarkan makan telur kerana alahan atau intoleransi sederhana terhadap produk ini.

Diet maggi juga merujuk kepada diet protein dan rendah karbohidrat. Komponen utamanya, seperti namanya, adalah keju kotej. Lebih-lebih lagi, kandungan lemak produk ini tidak boleh melebihi 10%. Sebagai pengganti telur, jumlah dadih dikira seperti berikut:

  • 1 telur = 100 gram keju kotej rendah lemak.

Diet ini untuk menurunkan berat badan tidak kalah berkesan dengan bentuk utama diet ini. Lebih-lebih lagi, tidak perlu dia membuat menu terpisah selama 4 minggu. Cukup untuk menggantikan pengambilan telur dengan dua sudu keju kotej untuk sarapan dan pada hari-hari ketika telur juga terdapat dalam makanan untuk makan siang atau makan malam. Komponen tambahan dalam diet curd adalah kefir rendah lemak (1%).

Nuansa semasa meninggalkan diet

Walaupun jenis diet ini untuk menurunkan berat badan cukup lembut, anda harus tetap keluar dari itu, mematuhi beberapa peraturan, memperhatikan nuansa. Ini akan memungkinkan bukan sahaja untuk mengekalkan keadaan kesihatan yang baik, tetapi juga untuk memanjangkan hasil yang diperoleh dengan bantuan pemakanan harian seperti itu.

Selepas hari terakhir, anda tidak boleh segera menambahkan makanan yang banyak mengandungi lemak, karbohidrat, perasa "kimia" panas, gula, kanji. Ini boleh menyebabkan gangguan pencernaan, ketidakselesaan dan rasa berat, dan kemerosotan kesejahteraan keseluruhan. Tetapi ia juga mampu memprovokasi kegagalan tajam dalam sistem metabolik yang mapan, yang akan menyebabkan pengumpulan kilogram baru dengan cepat.

Untuk beberapa minggu pertama, anda harus mematuhi diet "ringan", berusaha untuk tidak melepaskan sayur-sayuran dan buah-buahan, walaupun mereka bosan semasa diet Maggi. Minum semua jenis cecair juga harus dalam jumlah yang tepat, contohnya, air minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter sehari.

Pengenalan makanan yang biasa dilakukan ke dalam makanan harus tepat, beransur-ansur dan dengan kawalan berat badan dan keadaan fizikal yang berterusan. Perlu diingat bahawa kerana pengambilan kopi hitam dan buah sitrus dalam jumlah besar selama sebulan, lapisan perut dapat menjadi jengkel. Oleh itu, penting untuk pertama kalinya menahan diri dari makanan, komponennya boleh menyebabkan pedih ulu hati dan sakit perut.

Banyak pakar pemakanan menasihati, setelah menyelesaikan diet protein, untuk beralih ke makanan yang terpisah, atau sekurang-kurangnya memberi pilihan untuk diet yang hancur dan betul (makan sedikit, jumlah makanan boleh sampai 6 kali ganda). Dan jangan makan berlebihan. Semasa diet, perut menurun, oleh itu, bahagian yang biasa diketahui mungkin kelihatan terlalu besar.

Untuk mengekalkan berat badan, anda juga harus menjaga aktiviti fizikal dalam jadual harian anda sekurang-kurangnya pada tahap latihan pagi dan berjoging malam di sekitar rumah.

Diet Maggi adalah salah satu daripada beberapa diet sederhana tetapi berkesan dan berpatutan. Ini bukan sahaja membolehkan anda menurunkan berat badan tambahan, tetapi juga membersihkan badan dari racun, meningkatkan kesihatan dan menormalkan metabolisme. Dan berat badan yang hilang tidak akan kembali dengan segera sekiranya anda berpegang pada idea pemakanan yang betul selepas itu.