Memilih pembakar lemak untuk wanita penurunan berat badan. Apakah bahan tambahan ini dan yang mana lebih baik untuk dipilih?

Pembakar lemak adalah sejenis suplemen sukan untuk penurunan berat badan iaitu membakar lemak. Suplemen mampu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, meningkatkan suhu badan, yang menyebabkan lemak dibakar, meningkatkan proses metabolik, menyekat selera makan dan memberi tenaga. Setiap jenis ubat berfungsi dengan cara tersendiri, satu lebih berkesan sebagai minuman tenaga, satu lagi sebagai pembakar lemak, dan yang ketiga bertindak sebagai diuretik.

Bagaimana ia berfungsi

Fungsi pembakar lemak adalah untuk meningkatkan metabolisme, dengan meningkatkan suhu badan, ia menyumbang kepada penyingkiran cecair yang berlebihan, mempercepatkan proses pengangkutan dan pemecahan lemak untuk tenaga. Pembakar lemak, memasuki badan, menjejaskan sistem saraf pusat, kadang-kadang disertai dengan kerengsaan, meningkatkan prestasi badan. Iaitu, ia berfungsi sebagai jurutera kuasa. Pengilang mula menghasilkan termogenik berdasarkan suplemen ECA (ekstrak ephedra, kafein, aspirin). Bahan meningkatkan keseronokan dan suhu badan, memulakan proses lipolisis, sebagai tambahan kepada satu sama lain, memberikan tenaga tambahan untuk latihan.

Jenis pembakar lemak

Bergantung pada tindakan dan komposisi, terdapat beberapa jenis pembakar lemak. Masing-masing berfungsi secara berbeza, tetapi sebahagian daripadanya berfungsi dengan baik secara berpasangan, saling melengkapi.

Penghalang

Pembakar lemak jenis ini bertujuan untuk menyekat, menghalang penyerapan kalori atau karbohidrat dan lemak dari saluran penghadaman.

Termogenik

Juga dipanggil termogenik, mereka menyumbang kepada peningkatan dalam pengeluaran haba, iaitu, suhu badan, bukti ini mungkin peningkatan berpeluh. Terima kasih kepada tindakan ubat ini, lemak dibakar, metabolisme meningkat. Termogenik menyekat selera makan dengan baik, yang juga membantu mempercepatkan pembakaran lemak. Ubat ini tidak berbahaya pada dos yang disyorkan, tetapi dikontraindikasikan dalam hipertensi.

anorektik

Anorektik atau anaroksigen adalah penahan selera makan, menghalang rasa lapar dan menjejaskan pusat kenyang. Oleh itu, pengambilan dan jumlah makanan yang dimakan dikurangkan, masing-masing, berat badan dikurangkan. Tindakan anorektik didapati dalam termogenik, yang juga menyekat selera makan.

Lipotropik

Dadah yang menggalakkan pembakaran lemak, meningkatkan proses metabolik, membantu mempercepatkan penyingkiran dan pengangkutan lemak dari badan sebagai tenaga. Salah satu daripada jenis ini ialah L-carnitine, ubat itu tidak berbahaya, ia dibatalkan hanya dengan intoleransi individu.

Protein

Protein (protein) - suplemen sukan, berfungsi sebagai sumber protein tambahan, dengan pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak tepat pada masanya. Protein itu sendiri tidak menjejaskan proses pembakaran lemak, tetapi disebabkan jumlah kalori yang kecil, ia berfungsi sebagai pengganti makanan ringan, akibatnya lemak dibakar. Tetapi hanya jika diet seimbang. Protein tidak menghalang pembakaran lemak. Dengan diet berkalori tinggi, pengambilan protein menjadi tidak bermakna. Satu hidangan protein mengandungi kira-kira 25 gram protein tulen.

Kesan sampingan

Kesan sampingan utama pembakar lemak termasuk:

• keterujaan;
• insomnia;
• hiperaktif;
• aritmia;
• hipertensi arteri;
• buah pinggang, kekurangan hepatik;
• penyakit saluran gastrousus.

Pemakanan sukan untuk penurunan berat badan untuk wanita

Pembakar lemak untuk penurunan berat badan untuk wanita adalah pembantu dalam penurunan berat badan, mereka secara langsung membakar timbunan lemak, sama ada menghalang penyerapan bahan atau menyekat selera makan. Tetapi tindakan mereka boleh menjadi tidak berkesan dengan pemakanan yang tidak betul. Kalori berlebihan, karbohidrat ringkas, termasuk gula, lemak - semuanya akan melambatkan tindakan dadah.

Jangan gunakan pembakar lemak dengan diet yang tidak seimbang. Hanya selepas menyesuaikan diet dan menambah aktiviti fizikal, sebagai pecutan proses, anda boleh menambah pembakar lemak. Adalah lebih baik untuk menggunakan ubat pada waktu pagi atau sebelum latihan, ini akan membantu menambah tenaga tambahan semasa latihan.

Prinsip pemakanan yang betul:

1. Hilangkan karbohidrat ringkas (gula-gula, tepung, makanan berkanji) daripada diet;
2. Minuman berkarbonat (air, alkohol);
3. Kami mengeluarkan sosej, sosej, daging salai, lemak babi dari diet;
4. Kami tidak termasuk daging berlemak - daging babi, kambing;
5. Dari karbohidrat ringkas, kami meninggalkan buah-buahan atau buah-buahan kering pada waktu pagi;
6. Selepas makan malam, beri keutamaan kepada protein dan serat: daging, makanan laut, produk tenusu, telur, sayur-sayuran;
7. Jangan makan berlebihan, bahagian harus kecil;
8. Semasa perut kosong, minum segelas air yang disucikan atau minuman pembakar lemak pilihan anda setengah jam sebelum makan;
9. Biarkan lebih banyak protein dan sayur-sayuran (serat) dalam diet;
10. Makan makanan kecil dengan rehat yang singkat, tidak lebih daripada 3 jam;
11. Makan makanan yang serasi: bijirin, bijirin + sayur-sayuran; protein (daging, ikan) + sayur-sayuran;
12. Makan 3-4 jam sebelum tidur;
13. Makanan hendaklah dibakar, direbus atau dikukus;
14. Kurangkan makan garam, sehingga 2 gram sehari.

Hanya dengan memenuhi semua keperluan, masuk akal untuk mempercepatkan proses lipolisis (pembakaran lemak) dengan bantuan pembakar lemak. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal, aktiviti fizikal akan menghabiskan lebih banyak tenaga, masing-masing - untuk mengurangkan berat badan.

Minuman untuk penurunan berat badan

Jika kita bercakap tentang keberkesanan minuman penurunan berat badan dari segi membakar lemak, maka kaedah ini tidak berkesan, dan lebih kerap daripada tidak, pengeluar adalah penipu, mempersembahkan produk mereka sebagai cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Kesan mereka boleh dianggap tidak langsung, kerana beberapa minuman (teh hijau, kopi) boleh meningkatkan metabolisme atau memberikan tenaga untuk melawan berat badan berlebihan, tetapi tidak memecahkan lemak.

Pembakar lemak di farmasi

Persediaan farmaseutikal mungkin mempunyai dos kurang daripada yang ditawarkan oleh pengeluar bahan tambahan khas. Bahan aktif untuk pembakaran lemak berkualiti tinggi memerlukan lebih daripada yang terkandung dalam penyediaan farmasi. Sebagai contoh, L - carnitine, mengandungi 1000 mg bahan aktif setiap hidangan daripada pengeluar pemakanan sukan, dalam penyediaan farmasi - berkali-kali lebih sedikit.

Terdapat juga ubat yang tidak direka untuk membakar lemak, tetapi menyumbang kepada proses menurunkan berat badan. Atlet untuk pembakaran lemak sering menggunakan ubat farmasi khas yang direka untuk merawat asma bronkial, tetapi yang menjejaskan proses pembakaran lemak, dikeluarkan oleh preskripsi. Pada masa ini, ubat itu dihasilkan oleh pengeluar berjenama pemakanan sukan.

produk pembakar lemak

Cara yang tidak berbahaya dan agak berkesan untuk menangani berat badan berlebihan boleh menjadi diet makanan pembakar lemak. Kesannya ialah penghadaman mereka memerlukan lebih banyak tenaga (kalori) daripada yang datang dari diri mereka sendiri - ini dipanggil kandungan kalori negatif. Produk itu sendiri tidak akan memecahkan lemak, tetapi kerana kandungan kalori yang rendah, ia akan memberikan defisit tenaga, yang bermaksud penurunan berat badan. Produk ini termasuk:

• Brokoli;
• Asparagus;
• zucchini;
• Skuasy;
• Kembang kol dan kubis putih;
• timun;
• saderi;
• lobak;
• Cili;
• Bayam;
• lobak;
• Zucchini;
• Terung.

Untuk kesan penurunan berat badan, produk sedemikian mesti dimakan mentah, sebahagian daripadanya boleh direbus atau dikukus, tetapi tidak digoreng dalam minyak. Kaedah memasak juga mempengaruhi kandungan kalori, indeks glisemik meningkat walaupun sayur-sayuran dimasak.

Buah-buahan pembakar lemak yang meningkatkan metabolisme

Buah-buahan seperti oren, limau gedang, tangerin, lemon mengandungi sejumlah besar vitamin C, membantu meningkatkan metabolisme. Nanas mengandungi bromelain, yang menggalakkan penurunan berat badan. Hanya buah-buahan juga harus dimakan dengan betul, di kemudian hari ia tidak akan membawa kesan pembakaran lemak, tetapi sebaliknya, karbohidrat ringkas dalam buah-buahan (fruktosa) akan bertukar menjadi lemak. Manfaat buah-buahan adalah pada waktu pagi sebagai makanan ringan, ini juga termasuk:

• Epal;
• Kranberi;
• mangga;
• betik;
• Raspberi;
• Strawberi.

Bahan tambahan aktif biologi (BAA)

Makanan tambahan untuk makanan adalah bahan aktif secara biologi yang bertujuan untuk pengambilan dengan makanan, suplemen mengaktifkan proses metabolik dan meningkatkan fungsi organ dan sistem. Makanan tambahan bukan ubat. Makanan tambahan dikelaskan kepada diet, kompleks vitamin (metabolit, vitamin, mineral, asid amino), serta makanan berfungsi, tambahan diperkaya dengan bahan aktif semasa proses pengeluaran.

Walaupun ciri-ciri tidak berbahaya dan membantu dalam meningkatkan metabolisme dan kesejahteraan umum, makanan tambahan boleh menimbulkan risiko kesihatan. Pensijilan suplemen makanan belum dimuktamadkan, dan banyak pengeluar termasuk bahan toksik yang belum diuji atau tidak dikaji sama sekali. Oleh itu, kami akan menganggap kaedah penurunan berat badan ini diragui.

Pembakar lemak mana yang terbaik untuk wanita

Ubat-ubatan

Ubat mesti dikaji dengan teliti sebelum digunakan, untuk mengetahui bahan aktif dan kesannya pada badan. Baca kesan sampingan. Ubat-ubatan memberikan penurunan berat badan dengan cara yang berbeza, dan perbezaannya terletak pada yang berikut: pengaruh pada sistem pusat, periferal, tindakan merangsang tenaga (noradrenergik), hormon, bahan psikotropik yang menyekat selera makan, julap dan diuretik, agen hipoglikemik. Perlu dipertimbangkan sama ada ada gunanya dalam penggunaannya, dan yang paling penting, apakah kesan sampingan yang akan timbul daripada penggunaan dadah. Tindakan mereka banyak dipersoalkan.

Penting!Jangan gunakan ubat tanpa preskripsi doktor.

Makanan tambahan sukan

Suplemen sukan telah melepasi banyak ujian, tidak berbahaya. Ini termasuk - asid amino kitaran penuh, penting (BCAA), L-karnitin, kompleks vitamin, Omega-3, penyekat lemak dan karbohidrat. Suplemen bukan pembakar lemak dan tidak menyumbang kepada pecahan lemak, tetapi tindakan mereka adalah untuk menyediakan badan dengan semua bahan yang diperlukan yang meningkatkan proses metabolik.

Pembakar lemak semulajadi untuk wanita

Alam telah mencipta produk untuk meningkatkan metabolisme dan ini harus digunakan, kerana ia dibenarkan untuk hampir semua orang, kecuali disfungsi gastrousus. Ini termasuk: halia, cili, kayu manis, sawi, rami, dill, ketumbar. Rempah meningkatkan peredaran darah dan merangsang metabolisme.

Minuman untuk penurunan berat badan di rumah

• teh dengan halia, meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme, membantu mempercepatkan pembakaran lemak;
• minuman tenaga sitrus, sumber vitamin C untuk meningkatkan imuniti, berfungsi sebagai sumber tenaga, disyorkan untuk mengambil sebelum latihan;
• koktel campuran kefir dengan rempah - halia, lada merah, kayu manis. Minuman rendah kalori yang tidak mengandungi karbohidrat ringkas diserap dengan baik, meningkatkan penghadaman. Komposisi rempah meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan lipolisis;
• teh hijaumengandungi antioksidan. Ia mengandungi sejumlah besar kafein dalam komposisinya, yang berfungsi sebagai penggalak tenaga untuk memerangi berat badan berlebihan;
• air sassi. Disyorkan untuk diambil semasa perut kosong dan sepanjang hari. Airnya mengandungi timun, limau, pudina, madu, halia. Komposisi meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Mengandungi antioksidan beta-karotena.
• koktel berasaskan jus tomato- minuman rendah kalori yang membolehkan anda mengenyangkan badan, menerima minimum kalori. Tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai keasidan yang tinggi.
• smoothie saderi dengan epal, minuman rendah kalori. Ia mengandungi serat yang meningkatkan fungsi usus.
• kopi dengan pudina, oren, beri biru, kiwi atau nanas- minuman tenaga yang membolehkan anda mempercepatkan proses pembakaran lemak, berkat kandungan kafein.

Teh pembakar lemak untuk penurunan berat badan

Teh pelangsing hanya dijual di farmasi, kerana ia mengandungi herba, dan ia juga dianggap sebagai ubat. Untuk mengurangkan berat badan, teh Cina dihasilkan: hijau, kuning, hitam, merah; penyediaan herba, akar dan bahan-bahan lain. Teh mempunyai kesan yang meragukan untuk penurunan berat badan, kerana ia bertindak sebagai diuretik dan juga julap. Teh mengeluarkan cecair yang berlebihan, tetapi tidak menjejaskan pembakaran lemak. Teh sedemikian mungkin termasuk komponen seperti: ephedra Cina, kromium, compiphora, ekor kuda, bunga raya.

Koktel pembakar lemak di rumah

Koktel hijau

Bahan-bahan: 1 kiwi, 2 hirisan lemon, pudina, pasli. Basuh semua bahan, kupas kiwi, potong bulatan. Asingkan pudina dan pasli dari batangnya. Kami meletakkan segala-galanya dalam pengisar, menambah 100 ml air.

Kefir dan koktel kayu manis

Bahan-bahan: segelas kefir 1%, setengah sudu teh kayu manis dan halia, secubit lada merah. Semua bahan boleh dicampur dengan sudu atau pukul dengan pengisar. Minuman sedia untuk diminum. Koktel sangat sesuai untuk diminum pada waktu malam.

Koktel pembersihan dengan saderi

Bahan-bahan: tangkai saderi, 1 epal, 1 pir,¼ bahagian timun, daun bayam. Lulus semua bahan melalui pemerah jus, campurkan, tambah ais jika dikehendaki. Disyorkan untuk digunakan pada waktu pagi.

Peraturan untuk mengambil pembakar lemak

Pembakar lemak buatan dalam bentuk suplemen mempunyai beberapa kontraindikasi dan kesan sampingan. Berhati-hati, baca arahan sebelum digunakan. Salah satu kesan sampingan yang paling biasa adalah keseronokan dan insomnia, jadi ubat itu paling baik diambil pada waktu pagi atau sebelum latihan. Tetapi jangan gunakannya pada waktu petang. Jika kesan sampingan seperti aritmia, disfungsi gastrousus dan lain-lain berlaku, hentikan ubat. Pembakar lemak diambil tidak lebih dari sebulan, jika perlu, selepas dua minggu berehat, anda boleh mengulangi kursus. Termogenik berfungsi dengan baik dengan L-carnitine. Anda boleh mengambil termogenik pada waktu pagi, dan L-carnitine sebelum latihan.

Pendapat mereka yang telah menggunakan suplemen pembakar lemak adalah serupa - mereka memberikan hasil yang sangat baik, terutamanya apabila digabungkan dengan pemakanan dan senaman yang betul.