Diet tembikai untuk penurunan berat badan hanya untuk orang yang sihat. Sekiranya anda mempunyai batu karang atau pundi hempedu, penyakit gastrousus, patologi sistem kardiovaskular dan masalah dengan tekanan darah, anda tidak sepatutnya menurunkan berat badan dengan bantuan buah beri yang berair dan lazat. Satu lagi kelemahan kaedah ini adalah bermusim. Ia hanya boleh digunakan semasa musim menuai, apabila tembikai telah masak di ladang tembikai. Tetapi kelebihan yang besar ialah keupayaan untuk menghilangkan 10 kg dalam 2 minggu.
Ciri-ciri diet tembikai
Dengan memilih tembikai untuk penurunan berat badan, anda pada masa yang sama menyingkirkan berat badan berlebihan dan membersihkan badan dari sisa dan toksin. Benar, penurunan berat badan dengan pilihan ekspres - dalam masa 3-5 hari - berlaku kerana penyingkiran cecair yang berlebihan. Pilihan yang lebih lama, direka untuk 10-14 hari, mula-mula melegakan bengkak, dan hanya kemudian merangsang penyingkiran sisa, toksin dan pecahan lapisan lemak menjadi gliserin dan air.
Perhatian!
Adalah sangat penting untuk memilih tembikai berkualiti tinggi, dengan kandungan nitrat yang rendah (sehingga 54 mg/1 kg) dan pada saat kematangan maksimum.
Mono-diet direka untuk kegunaan jangka pendek dan bertujuan untuk mengeluarkan air. Dalam 5 hari ia mengambil kira-kira 3 kg. Makanan lain juga termasuk dalam versi jangka panjang - buah-buahan (kecuali anggur dan pisang), sayur-sayuran, dada ayam dan ikan tanpa lemak. Kaedah memasak: mendidih, merebus, membakar dalam ketuhar dalam foil atau kertas, mengukus.
Faedah dan kemudaratan diet tembikai
Beri berair mempunyai komposisi vitamin dan mineral yang kaya. Ia dikuasai oleh:
- asid askorbik;
- potasium;
- klorin;
- besi;
- zink.
Pulpa tembikai juga mengandungi asid lemak tepu dan tak tepu, karbohidrat mudah dihadam, dan asid buah. Kompleks ini mempunyai kesan yang baik pada badan.
Khasiat buah tembikai:
- Membuang toksin, sisa terkumpul, menghilangkan bengkak.
- Mengeluarkan batu kecil dari buah pinggang.
- Menormalkan tekanan darah.
- Merangsang peredaran darah, meningkatkan nada vaskular.
- Mempercepatkan metabolisme, membantu menghilangkan sembelit.
Diet tembikai berguna pada peringkat awal obesiti, dengan edema, dan dengan kesukaran dengan pemulihan fisiologi. Dengan bantuannya anda boleh menambah rizab vitamin dan mineral badan.
Perhatian!
Diet mono pada tembikai adalah salah satu yang paling bermasalah. Oleh itu, sebelum beralih kepadanya, anda perlu memastikan bahawa kesihatan anda tidak akan mengecewakan anda.
Dalam mod ini, buah pinggang tertakluk kepada peningkatan tekanan. Penurunan berat badan berlaku kerana penyingkiran cecair, lapisan lemak kekal di tempatnya. Transformasinya bermula dengan versi ringan, direka untuk 2 minggu.
Kekurangan:
- diet tidak seimbang;
- boleh meningkatkan paras gula dalam darah;
- membasuh garam - kalsium, kalium, fosforus, yang boleh mencetuskan degupan jantung yang tidak normal dan peningkatan tekanan darah.
Untuk mengurangkan kemudaratan kepada badan, adalah dinasihatkan untuk memilih pilihan yang lebih ringan - diet tembikai-kefir atau protein-tembikai. Ini mengagihkan semula beban, mengeluarkan sebahagiannya dari buah pinggang dan saluran gastrousus.
Pilihan diet tembikai
Diet yang paling teruk hanya beri dan air. Berapa hari untuk melekat bergantung pada keadaan. Sekiranya gejala yang tidak menyenangkan muncul, anda perlu berhenti selama 1 hari. Tiada sensasi yang tidak menyenangkan - anda boleh menahan 3.
Pilihan penurunan berat badan lain dengan tembikai:
- Selama 9 hari. Diet tembikai-tembikai ditambah dengan bijirin dan produk protein.
- Timun-tembikai yang teruk, 2 minggu. Menu harian: 1 kg timun dan buah beri berair, 150 g roti rai dan 1 gelas kefir sebelum tidur.
- Dengan tambahan roti - rai atau dedak. 5-10 hari.
- Buah dan protein. Tembikai termasuk dalam diet rendah kalori - 2-3 keping selepas setiap hidangan. Direka untuk 2 minggu.
- Dengan soba. Mereka makan 1 kg bijirin kukus dan pulpa tembikai setiap hari - 50 g setiap 1 kg berat. Menu harian ditambah dengan salad sayuran yang disalut dengan minyak zaitun.
- Dengan nasi - 3-5 hari. Makan 100 g beras perang dan 1 kg tembikai setiap hari.
- Dengan keju kotej, selama seminggu. Produk bergantian, saiz hidangan dipilih berdasarkan perasaan anda, tetapi tidak lebih daripada 200 g.
Perhatian!
Diet tembikai semasa kehamilan membantu menghilangkan edema. Anda boleh makan sehingga 1 kg beri setiap hari, menambah menu dengan keju kotej, nasi, soba dan roti hitam. Tempoh maksimum diet sedemikian ialah 3 hari.
Tidak kira bagaimana anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, anda mesti mengambil foto sebelum dan selepas, jika tidak, tiada siapa yang akan percaya bahawa anda kehilangan berat badan berlebihan dalam tempoh yang singkat. Jika anda mendengar ulasan, saiz pinggang anda semakin berkurangan "di hadapan mata anda. "Anda boleh sekali lagi memakai barang kegemaran anda yang sayangnya anda simpan di dalam almari anda.
Tembikai mana yang hendak dipilih
Anda perlu beralih kepada diet hanya semasa musim pematangan besar-besaran tembikai. Tembikai yang masak mempunyai tangkai yang kering sepenuhnya, bunyi yang kusam apabila diketuk, bintik kuning pada satu sisi, dan bunyi retak apabila dipicit. Kulit tidak boleh retak, kawasan lembut, atau jerawat yang menunjukkan jangkitan kulat. Adalah lebih baik untuk membeli buah-buahan bersaiz sederhana.
Jika, apabila dipotong, benih berwarna terang, walaupun daging merah, anda harus membuang penggunaan. Risiko rangsangan masak terlalu tinggi.
Menu diet tembikai untuk setiap hari
Terdapat beberapa pilihan untuk dipertimbangkan berdasarkan kesihatan dan kemahuan anda. Berpegang kepada diet terhad agak sukar. Jika anda merancang hari berpuasa, jumlah pulpa yang diperlukan dikira sebagai 1: 15, dalam kg. Bahagian ini dibahagikan kepada 5-6 dos.
Perhatian!
Sebelum beralih kepada diet, anda perlu mengurangkan kandungan kalori menu harian selama 2-5 hari, meninggalkan makanan goreng dan pedas yang meningkatkan rembesan gastrousus. Ia adalah perlu untuk mengurangkan tekanan pada badan sebanyak mungkin.
Menu untuk 3 hari
Hari pertama - hanya tembikai, seperti ketika beralih ke mono-diet. Kedua, tambah 400 ml air mineral pegun. Yang lain menambah sedikit keju kotej.
Tetapi anda boleh memilih pilihan yang lebih lembut selama 3 hari:
- 5 hidangan 3 biji tembikai setiap satu. Tambahan: 150 g keju kotej untuk sarapan pagi, bubur nasi dengan air untuk makan tengah hari. Snek petang serupa sarapan, makan malam serupa makan tengah hari.
- Tembikai - seperti dalam pilihan pertama. Untuk sarapan pagi 2 hari pertama terdapat bubur yang berbeza - soba dan oat, dan pada hari ke-3 - salad dengan prun, kesemak dan keropok.
- Asasnya ialah tembikai. Makan tengah hari - hari pertama 100 g ayam rebus dengan herba, kedua - 2 sandwic roti rai dengan keju kotej dan herba, ketiga - epal. Makan malam - keju kotej dengan pir, 1 telur, kefir.
Hasil diet adalah tolak 3-5 kg. Pada masa yang sama, perut tidak melepaskan diri daripada makanan berprotein dan peralihan kepada diet biasa lebih mudah.
Menu untuk 5 hari
Bubur di atas air, rawatan haba - mendidih atau mengukus dengan air mendidih. Hidangan - 5, setiap satu ditambah dengan 300 g tembikai. Bahagian - 200-300 g.
Hari pertama:
- untuk sarapan pagi - oat;
- snek - tembikai;
- makan tengah hari - ikan kukus atau fillet, salad timun dengan herba;
- snek petang - seperti snek;
- makan malam - keju kotej rendah lemak dengan epal.
Hari kedua bermula pada waktu pagi dengan salad buah prun, kesemak, epal, tembikai; untuk makan tengah hari - tembikai; makan tengah hari - keju kotej dengan herba dan 2 keping roti rai; snek petang - telur rebus lembut; makan malam sama dengan makan tengah hari.
Pada hari ketiga, bubur millet, epal, kefir diedarkan secara bebas, dan yang keempat adalah serupa dengan yang pertama. Hari terakhir - bahagian meningkat kepada 300 g, keju kotej dan bubur millet mesti ditambah.
Menu untuk 7 hari
Bila hendak makan hidangan apa, anda perlu tentukan sendiri. Sekiranya beban meningkat, kandungan kalori harian makanan meningkat. Semasa rehat ia berkurangan. Untuk setiap hidangan - 300 g tembikai, makan malam dan sarapan pagi - hanya tembikai.
Contoh diet:
- Sarapan pagi: teh hijau tanpa gula, bubur dengan air, telur; keju kotej dengan salad buah; salad sayuran.
- Makan tengah hari: hidangan sampingan - salad sayur-sayuran segar, dibumbui dengan minyak zaitun atau bunga matahari, dan untuk hidangan utama - fillet ayam, ikan, bebola daging ayam belanda daging putih; sup sayur dan daging putih. Semuanya dikukus.
- Makan malam: salad sayuran; keju kotej; roti bakar.
Perhatian!
Garam dan gula adalah dilarang. Tetapi penggemar kopi hitam boleh menjamu diri dengan minuman biasa pada waktu pagi atau 2-3 jam sebelum tidur. Cuma jangan terlalu menggunakan kekuatan.
Menu untuk 10 dan 14 hari
Dengan melanjutkan diet penurunan berat badan dari masa ke masa, anda perlu meningkatkan nilai tenaga menu harian. Apabila merancang apa yang anda boleh makan pada siang hari, anda perlu mematuhi prinsip diet tujuh hari.
Hidangan yang disyorkan untuk menambah diet:
- bubur labu;
- yogurt;
- epal bakar dan pear;
- kaserol kembang kol atau rebusan kubis putih;
- tumis sayur dengan terung;
- bubur - nasi, soba, oat, bijirin;
- keju kotej;
- salad dari lobak merah parut, timun, bit rebus, tomato, herba;
- buah-buahan - kecuali pisang dan anggur;
- roti - rai dan dedak;
- keju - Adyghe, tanpa garam:
- rebus sayuran;
- daging - ayam, ayam belanda;
- ikan;
- cecair - teh hijau, mineral dan air tulen, kompot buah-buahan kering atau beri.
Perhatian!
Makan tengah hari dan snek petang - hanya 300 g tembikai. Ia boleh dimasukkan ke dalam hidangan lain sebagai bahan pencuci mulut atau salad.
Bagaimana untuk melepaskan diet tembikai dengan betul
Jika anda mengikuti prinsip asas untuk kembali kepada diet biasa, penurunan berat badan akan berterusan, walaupun pada kadar yang perlahan, tetapi secara berterusan. Anda boleh menggantikan pulpa tembikai, yang badan sudah biasa, dengan jus buah-buahan, puri dan smoothie. Untuk dua hari pertama, adalah dinasihatkan untuk memasukkan sekurang-kurangnya sedikit tembikai dalam menu. Kemudian mereka meningkatkan bahagian hidangan yang tidak mereka tolak dalam diet - bubur atau daging. Kemudian mereka beralih ke produk tenusu - keju, keju kotej dengan kandungan lemak 3. 2%.
Dari hari ke-3, ia sudah dibenarkan untuk mengurangkan bilangan makanan - pertama kepada 4, kemudian, jika perlu, kepada 3. Tetapi walaupun dalam kes ini, anda tidak boleh melepaskan makanan ringan - mereka membantu menahan rasa lapar tanpa meningkatkan bahagian-bahagiannya.
Untuk mengelakkan penambahan berat badan pada masa hadapan, anda harus mengelakkan sepenuhnya barangan yang dibakar, barangan yang dibakar daripada tepung putih, makanan yang digoreng dan dipanggang, dan barangan yang dibakar dengan kerak.
Diet tembikai adalah cara cepat untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan melegakan tekanan pada badan. Tetapi, mematuhinya, anda perlu mengingati kebaikan dan keburukan. Anda tidak harus segera beralih kepada jadual 3-7 hari. Anda harus bermula dengan satu hari untuk menguji kekuatan anda dan menilai keadaan anda. Dengan cara ini anda boleh mengetahui bilangan hari yang optimum.