Diet soba telah lama diketahui oleh semua orang sebagai salah satu teknik pemakanan yang terbaik: ia menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat, sementara menghilangkan perasaan kelaparan dan membersihkan badan.
Diet soba untuk penurunan berat badan: Essence, faedah dan ciri
Kilogram tambahan pada diet soba yang ketat (keras) hilang kerana fakta bahawa karbohidrat cepat berhenti memasuki tubuh manusia, dan ia mula memecahkan deposit lemak untuk menembusi tenaga.
Begitu juga dengan mod pemakanan yang lebih lembut pada soba, hanya dalam kes ini proses penurunan berat badan berlaku agak perlahan.
Kebaikan dan keburukan
Sebagai peraturan, tempoh soba pada soba tanpa garam tidak melebihi dua minggu, jika tidak komplikasi mungkin muncul dalam bentuk gastritis dan masalah kesihatan lain.
Manfaat metodologi adalah soba hijau dan jenis lain secara aktif menghilangkan toksin dan toksin, meningkatkan usus, menghilangkan keparahan dalam perut. Selalunya, ia dikukus dan dicampur dengan kefir, tetapi terdapat kaedah penurunan berat badan yang lain yang membayangkan penggunaan soba hanya dalam air mendidih atau direbus tanpa garam.
Antara kelebihan utama diet soba, berikut boleh dibezakan:
- Toleransi mudah (jika ini bukan mono -diet);
- Pemakanan;
- Kesan pencegahan dalam kanser, gastritis dan jerawat;
- Kesederhanaan memasak.
Contraindications adalah penyakit berikut:
- Penyakit usus;
- Diabetes mellitus;
- Hipertensi.
Dengan berhati -hati, anda harus menggunakan teknik soba untuk wanita hamil dan dengan penyusuan susu: lebih baik memberi perhatian kepada kaedah penurunan berat badan yang lebih selamat, dan tidak menggunakan monodiet, jika tidak, kanak -kanak tidak akan menerima bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan yang sihat.
Berapa banyak yang boleh anda jatuhkan pada diet soba
Oleh kerana kandungan kalori kecil (hanya 130 kcal setiap 100 g bijirin)-kira-kira seminggu pemakanan yang ketat, beratnya berkurangan sebanyak 7-8 kg, tetapi penunjuk ini juga bergantung kepada ciri-ciri individu tubuh manusia.
Diet yang paling berkesan untuk penurunan berat badan pada soba yang berkembang dipertimbangkan, kerana apabila memasak, Krupa kehilangan sifat -sifatnya yang bermanfaat, dan apabila ia dikukus, semua komponen penting kekal.
Cara Membuat Buckwheat untuk Diet:
- Bilas bijirin pada waktu malam, tuangkan 1 cawan air mendidih (1 l) dan biarkan di bawah pagi di bawah tudung;
- Pada waktu pagi, bubur sudah siap!
Diet soba untuk penurunan berat badan cepat: Menu, peraturan makan makanan, resipi
Kehilangan peraturan berat badan sangat mudah:
- Kumpulan perlu dimakan dalam air mendidih, tanpa menambah gula atau garam;
- Minum 1.5-2 liter air bukan karbon setiap hari;
- Keluarkan semua gula -gula dari diet, hidangan goreng, asin dan asap, serta tepung.
Diet soba selama 1 hari
Pilihan ini adalah salah satu yang sukar, tetapi pendek, kerana digunakan sebagai memunggah dan membersihkan badan.
Menu Hari Raikilless:
- Pada waktu malam, tuangkan segelas bijirin dengan air mendidih;
- Seluruh hari berikutnya kita memakannya, menambah sedikit minyak zaitun;
- Kami makan setiap 2 jam.
Menu selama 3 hari
Untuk penurunan berat badan sebanyak 3 - 5 kilogram, anda boleh melanjutkan pilihan sebelumnya:
- Setiap hari kita makan sebanyak dolar kukus yang anda mahu, tetapi kami tidak menambah apa -apa kepadanya;
- Kami melihat mod minum dan makan sering, bahagian pecahan.
Menu selama 7 hari
Apabila mengekalkan diet mingguan, ia mungkin akan kehilangan sehingga 7 kilogram, sementara anda boleh makan buah -buahan dan buah -buahan kering, minum tidak lebih dari 1 liter kefir setiap hari (1%).
Menu anggaran untuk minggu ini:
- 08.00: Sarapan soba (100 g);
- 10.00: makanan ringan dengan buah -buahan segar;
- 12.00: Minum segelas kefir;
- 14.00: Makan sebahagian daripada bubur soba dan beberapa epal;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: makan buah -buahan dan soba;
- 20.00: Kami minum kefir.
Menu tolak 10 kg seminggu
Untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, menu mingguan digunakan, yang terdiri daripada bubur, kefir, buah -buahan dan teh hijau.
Anggaran menu selama 7 hari:
- Kami bersarapan dengan sebahagian daripada soba kukus dengan buah -buahan kering, minum segelas susu atau kefir;
- Kami makan tengah hari dengan bubur, beberapa epal atau pear, minum teh hijau;
- Kami makan malam dengan soba tanpa bahan tambahan, makan buah -buahan dan minum dengan teh.
Diet soba dengan kefir
Pilihan yang paling ringan dan hangat adalah yang satu ini, dan ia boleh diamalkan sehingga 5 hari. Pada hari itu, berat badan berkurangan sebanyak 1-1.5 kg, dan hanya kefir, bubur dan hidangan bijirin lain boleh dimakan.
Menu anggaran:
- Kami mempunyai soba sarapan pagi, minum 2 gelas kefir dengan soba dengan roti;
- Untuk makan tengah hari kami memasak potong soba, makan bubur dan minuman kefir;
- Kami makan malam dengan kaserol (soba), minum 200 g kefir.
Dengan susu
Tidak seperti resipi terdahulu, dalam kes ini, soba dan susu rebus (1%) digunakan untuk penurunan berat badan selama 3-4 kg dalam 3 hari, yang perlu mengisi croup selesai. Anda juga boleh memasukkan sedikit buah -buahan dan sayur -sayuran dalam diet.
Menu anggaran selama 3 hari:
- Untuk sarapan pagi kami makan bubur soba dengan susu, minum teh;
- Makanan ringan dengan epal;
- Untuk makan tengah hari - sama seperti sarapan pagi, ditambah sayur -sayuran segar;
- Untuk setengah - segelas kefir;
- Kami hanya makan malam soba.
Dengan timun
Diet ini adalah gabungan beberapa mono -diet: kefir, pada timun dan soba. Tempoh tidak boleh melebihi dua minggu, dan beratnya berkurangan sebanyak 10-12 kg.
Menu dua minggu:
- Hari pertama: Kami makan soba yang lembut dengan kefir;
- Hari kedua: Kami makan timun (sehingga 1.5 kg), minum 1 l kefir;
- Dari yang ketiga ke tangga keenam, menyelaraskan terlebih dahulu;
- Dari hari kelapan kami mempunyai soba sarapan pagi di Kefir, dan kemudian makan hanya timun dan minuman masam -milk hingga akhir.
Dengan sayur -sayuran
Selepas duduk selama seminggu dalam diet ini, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kilogram, bagaimanapun, hanya sayur-sayuran segar atau rebus, soba dan kefir dimasukkan ke dalam senarai hidangan yang dibenarkan.
Menu anggaran:
- Kami mempunyai bubur sarapan pagi (200 g), minum segelas kefir;
- Pada makanan ringan - timun dan tomato;
- Kami makan tengah hari dengan sayur -sayuran rebus dan bubur soba;
- Pada waktu petang - Kefir;
- Untuk makan malam - sayur -sayuran segar dan bubur.
Dengan epal
Untuk penurunan berat badan sebanyak 5-7 kilogram seminggu, anda boleh mencuba diet ini, termasuk soba kukus, epal segar atau panggang dan kefir.
Menu:
- Untuk sarapan pagi kami makan bubur, minum kefir rendah;
- Makanan ringan dengan dua epal;
- Untuk makan tengah hari - bubur, epal bakar dan kefir;
- Untuk makanan ringan petang - epal;
- Untuk makan malam - bubur soba dengan kefir.
Sepanjang hari anda boleh makan sehingga 1 kg epal segar.
Dengan keju kotej
Buckwheat dalam kombinasi dengan keju kotej, buah-buahan dan minuman tenusu memberikan hasil yang baik: berat badan berkurangan sebanyak 5-7 kilogram seminggu.
Menu anggaran:
- Kami mempunyai sarapan pagi dengan soba stim dan 100 g keju kotej;
- Kami mempunyai gigitan dengan sebahagian daripada keju kotej yang dicampur dengan kefir;
- Kami makan tengah hari dengan bubur, buah -buahan dan kefir;
- Untuk snek petang - mana -mana buah -buahan dan minuman masam -milk;
- Untuk makan malam, tinggalkan hanya keju kotej dan bubur.
Diet pada soba dan air
Dengan cara ini, penurunan berat badan boleh digunakan tidak lebih dari 5 hari, jika tidak, akan ada akibat negatif kerana kekurangan nutrien. Beratnya berkurangan dalam 5-7 kg dalam 5 hari.
- Selama setiap hari kita makan soba sebanyak yang kita mahukan;
- Kami minum sekurang -kurangnya dua liter air.
Pada bubur soba
Pilihan ini sesuai untuk mereka yang suka bijirin rebus lebih banyak, tetapi di sini ia perlu disediakan di atas air, dan bukan dalam susu. Tempoh diet adalah 7 hari, di mana berat badan berkurangan sebanyak 5-8 kg.
Menu anggaran selama seminggu:
- Kami mempunyai sarapan pagi di bubur dengan prun, minum teh chamomile;
- Makanan ringan salad buah;
- Kami makan bubur untuk makan tengah hari, minum teh hijau;
- Kami makan malam dengan soba, limau gedang atau oren.
Diet soba untuk onkologi
Teknik ini dibangunkan oleh doktor: dia percaya bahawa quercetin yang terkandung dalam soba membunuh sel -sel kanser. Ia lebih baik digunakan selari dengan terapi kemoterapi atau imun.
- Setiap hari kita makan 300 g bubur soba, serta kacang, sayur -sayuran dan buah -buahan.
- Anda tidak boleh makan daging merah, gula dan garam;
- Hidangan terakhir dilakukan 6 jam sebelum waktu tidur.
Soba
Dengan jerawat dan jerawat, anda harus mengatur secara berkala 5 hari memunggah:
- Untuk sarapan pagi kami makan bubur dan buah -buahan;
- Kami makan tengah hari dengan sayur -sayuran rebus dan sekeping dada ayam;
- Kami minum kefir untuk snek petang;
- Kami makan malam dengan soba.
Diet soba dari selulit
Untuk menghilangkan kerak oren, anda harus mematuhi selama dua minggu dari menu sampel seterusnya:
- Untuk sarapan pagi kami makan sebahagian daripada bubur, minum segelas jus tomato;
- Selepas dua jam, kami makan buah -buahan;
- Kami makan tengah hari dengan rebus sayur -sayuran, daging atau ikan yang rendah;
- Untuk snek petang - salad ringan;
- Untuk makan malam - soba.
Diet soba untuk gastritis
Asas diet ini adalah bubur dan sup soba. Ia juga dibenarkan makan sayur -sayuran dan buah -buahan manis, tetapi rempah -rempah dilarang.
Menu anggaran selama dua minggu:
- Kami bersarapan dengan sekumpulan keju kotej, minum teh hijau;
- Daripada makanan ringan, kami minum kefir;
- Untuk makan tengah hari, makan plat pukal dan beberapa potong dari bijirin ini;
- Kami makan malam dengan bubur.
Diet Buckwheat: Ulasan, Hasil, Kisah Sebenar Mengurangkan Berat
Doktor menasihatkan semua orang untuk menggunakan mana -mana menu bukan -hung secara berkala, kerana soba berguna bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk pencegahan banyak penyakit.
Apabila meninggalkan diet soba, anda tidak boleh mula makan berlemak dan hidangan yang dilarang lain: sebaiknya memperkenalkannya secara beransur -ansur, serta setiap hari untuk meningkatkan kandungan kalori diet dengan tidak lebih daripada 200 kcal.
Menurut kehilangan berat badan, hasil diet soba untuk penurunan berat badan adalah indah:
- Penurunan berat badan tanpa pulangan;
- Melembutkan gejala beberapa penyakit;
- Meningkatkan keadaan kulit.
Ulasan Pembaca Kami
"Saya menggunakan menu yang ketat selama seminggu: Saya hanya makan bubur yang dibanjiri dengan kefir.
"Saya hanya memunggah pada satu soba yang dikukus. Secara jujur, hari ini saya sangat sukar, tetapi terima kasih kepada mereka selama hampir setahun sekarang saya tidak mendapat berat badan selepas diet yang panjang."
"Dia tidak dapat menyingkirkan 5 kilogram tambahan sehingga dia mencuba diet soba. Setelah berlangsung hanya seminggu, saya melihat hasil yang sangat baik: tolak 6 kilogram!"