Seorang wanita adalah orang yang tidak dapat diramalkan. Sebagai peraturan, wanita adalah kritikal diri, sentiasa mencari kelemahan dalam diri mereka dan peluang untuk kelihatan lebih baik.
Dan perkara yang paling penting bagi wakil -wakil seks yang lebih adil adalah keupayaan untuk menjaga diri mereka dalam bentuk. Diet soba adalah jalan menuju kesempurnaan.
Prinsip asas diet soba
Prinsip mana -mana diet adalah untuk mengehadkan badan anda daripada memakan makanan tertentu yang mempengaruhi perubahan berat badan, penampilan deposit lemak dan lipatan. Buckwheat sendiri adalah produk yang sihat dan perlu. Dan jika anda juga boleh kehilangan beberapa pound tambahan dengan bantuan soba, maka semua orang akan mengambil perhatian fakta ini. Selalunya diet soba digunakan hanya untuk membersihkan badan. Bubur Buckwheat disyorkan untuk penyakit kardiovaskular dan diabetes. Di negara -negara timur, diet soba digunakan untuk membuat rambut, kulit dan gigi sihat. Buckwheat adalah produk semulajadi, bukan GMO, mudah diakses, yang mungkin mengapa ia begitu popular. Dengan bantuan diet soba, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg. Tetapi perlu diingat bahawa mana-mana mono-diet yang ketat, dan diet soba adalah salah satu daripada mereka, mempunyai contraindications.
Terdapat beberapa pilihan untuk diet soba untuk penurunan berat badan:
- Diet klasik. Apabila pada siang hari anda tidak boleh makan makanan lain selain soba. Anda perlu makan 1 gelas soba yang dimasak di dalam air setiap hari. Anda boleh minum teh hijau, air, jus untuk snek petang.
- Buckwheat dengan kefir. Setengah liter kefir untuk 1 gelas soba. Makan bahagian ini sepanjang hari.
- Buckwheat dengan buah -buahan kering. Pada siang hari anda boleh makan 1-2 gelas soba dan 150 gram buah-buahan kering.
Buckwheat disediakan seperti berikut. Pada kadar 0.5 kg soba - 1.5 liter air panas. Tuangkan produk, bungkusnya dalam selimut dan biarkan ia curam sehingga pagi. Pada waktu pagi, bubur akan kelihatan seperti bubur biasa yang dimasak. Anda perlu makan bubur ini selama dua minggu.
Kelebihan dan Kekurangan Diet Buckwheat untuk Penurunan Berat Badan
Seperti mana -mana diet, soba mempunyai kelebihan dan kekurangannya.
Kelebihan diet soba
- Tiada sekatan ke atas ciri -ciri kuantitatif (anda boleh makan bubur soba yang anda mahukan).
- Orang itu berasa sihat. Biasanya tidak ada pening atau loya.
- Kelajuan penurunan berat badan. Setiap hari seseorang kehilangan lebih banyak kilogram.
- Keberkesanan diet. Rata-rata, anda boleh kehilangan 7-10 kg dalam seminggu atau dua.
- Pembersihan badan yang bersebelahan dengan serat yang terkandung dalam soba.
- Pengurangan selulit.
- Meningkatkan penampilan kuku, rambut, kulit.
Kekurangan diet soba
- Diet tidak sesuai untuk semua orang. Untuk menghapuskan pening dan kesakitan, anda harus menjalani diet hanya 1 hari untuk bermula. Jika semuanya baik -baik saja pada siang hari, maka anda boleh terus mengikuti diet soba.
- Mengurangkan tekanan darah.
- Peningkatan penyakit kronik.
- Pengambilan mikro dan vitamin yang tidak mencukupi.
- Ketiadaan garam dan gula dalam diet harian, yang membantu menghilangkan air berlebihan dari badan.
- Perlu karbohidrat dan glukosa.
- Ada kalanya diet tidak membawa hasil yang diharapkan. Semuanya adalah individu. Anda boleh mengulangi diet selepas sebulan.
Contraindications untuk diet soba
Sebelum memulakan diet, anda harus berunding dengan doktor anda. Jadi, bilakah anda tidak boleh menggunakan diet jenis ini?
- semasa kehamilan dan semasa menyusu;
- Semasa remaja;
- untuk hipertensi dan penyakit saluran gastrousus;
- di hadapan aktiviti fizikal yang tinggi;
- semasa tempoh kemurungan yang mendalam;
- di hadapan operasi pembedahan di organ perut;
- kegagalan buah pinggang dan jantung.
Produk untuk diet soba
Oleh itu, produk utama diet soba adalah soba. Anda hanya boleh mengukus, seperti yang diterangkan di atas, semalaman. Dan jika tidak ada kuantiti yang mencukupi untuk sepanjang hari, maka pada waktu pagi anda boleh mengukus bahagian lain dalam termos. Buckwheat mesti dibasuh dengan teliti di beberapa perairan. Garam, gula dan mentega tidak boleh ditambah ke bubur siap sedia. Jika tidak, tidak akan ada kesan dari bubur yang dimakan.
Diet soba untuk penurunan berat badan mempunyai beberapa nuansa. Sudah pada hari ketiga, seseorang mula merasa jijik dengan makanan sedemikian; Buckwheat menjadi membosankan. Dan kekurangan garam dan gula tidak mempunyai kesan terbaik terhadap keadaan umum badan. Oleh itu, pakar pemakanan mengesyorkan menggabungkan soba dengan bahan -bahan lain - kefir atau buah -buahan kering.
Diet Buckwheat-Kefir
Untuk mempelbagaikan menu, Kefir rendah lemak ditambah kepada soba. Diet ini membantu mereka yang tidak dapat bertolak ansur dengan kelaparan. Tetapi jika seseorang benar -benar mahu menurunkan berat badan, perlu berehat sebentar setengah jam antara makan soba dan kefir. Sekiranya soba sangat sukar untuk dimakan tanpa garam, gula dan mentega, anda boleh menggunakan kicap yang baik tanpa garam, yang akan memberikan hidangan.
Soba dan makanan buah kering
Oleh kerana gula mesti dikecualikan semasa diet, badan akan mengalami kekurangan glukosa, beberapa sikap tidak peduli dan perasaan kelemahan akan muncul. Anda boleh cuba menggantikan gula -gula dengan buah -buahan kering. Mereka bukan sahaja boleh ditambah kepada soba, tetapi juga dimakan secara berasingan untuk mengekang selera makan anda. Bubur soba dengan aprikot kering, kismis dan buah -buahan kering lain bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat. Adalah dipercayai bahawa soba dengan buah -buahan kering adalah salah satu kombinasi yang paling berkesan. Tetapi anda tidak boleh menggantikan bubur soba dengan buah -buahan kering apabila soba berfungsi sebagai pemakanan tambahan. Dalam tempoh mengikuti diet soba, 5-7 aprikot kering setiap hari cukup. Anda perlu mengunyah aprikot kering dengan baik, yang membolehkan anda memuaskan kelaparan anda dengan cepat.
Tempoh diet soba
Ahli pemakanan menasihati berhati -hati dalam mana -mana diet. Ia tidak diketahui bagaimana ia akan menjejaskan badan. Oleh itu, pertama anda perlu melakukan hari puasa. Lihat bagaimana rasanya, sama ada ia akan menjadi tekanan bagi badan, sama ada penyakit kronik akan bertambah buruk. Dan hanya jika semuanya teratur, anda boleh terus mengikuti diet soba, tetapi tidak lebih dari 2 minggu.
Menu Diet Buckwheat
Sudah tentu, menu tidak akan dipelbagaikan. Pada siang hari anda perlu minum sekurang -kurangnya satu setengah liter cecair.
Diet harian anggaran adalah seperti berikut.
- Pada waktu pagi di perut kosong, minum 1 gelas air suam dengan madu dan lemon.
- Sarapan pagi - 30 minit selepas minum air. Anda boleh makan bahagian pertama bubur dengan teh tanpa gula atau jus semula jadi.
- Untuk makan tengah hari, makan hidangan bubur kedua. Makan malam - hidangan ketiga bubur. Di antara makanan, anda boleh minum segelas kefir rendah lemak atau makan satu aprikot kering berry. Anda boleh minum tidak lebih daripada 1 liter kefir setiap hari. Diet berlangsung selama dua minggu mengikut skim yang diterangkan di atas.
Tambah sebarang multivitamin untuk diet anda.
Ramalan diet soba untuk penurunan berat badan
Menurut pakar, anda boleh mencapai hasil yang baik dengan diet soba jika anda mengikuti peraturan dan tidak menambah makanan yang tidak boleh dimakan (garam, gula, mentega). Ramai orang, kerana fakta bahawa soba itu sendiri mengisi, jangan merasa lapar. Setiap badan bertindak balas terhadap diet secara berbeza. Jika diet soba tidak sesuai dengan anda, maka secara purata anda boleh kehilangan 3-4 kg, tetapi dalam apa jua keadaan, penurunan berat badan purata adalah kira-kira 6 kg. Terdapat kes apabila orang kehilangan 15 kg dalam 2 minggu. Selepas diet soba, kulit tidak kendur, tetapi sebaliknya, ia mengetatkan.
Perkara utama selepas diet soba adalah keupayaan untuk mengawal diri anda. Sekiranya anda menyerang gula -gula dengan semangat yang diperbaharui, tidak mungkin hasil kehilangan berat badan akan bertahan lama. Selepas menamatkan diet, anda perlu secara beransur -ansur mula makan makanan biasa anda dan tidak terlalu banyak makan. Adalah perlu untuk minum sebanyak mungkin air, teh hijau, kompot, dan jus semulajadi yang mungkin setiap hari. Ramai wanita menambah sayur -sayuran segar dan buah -buahan untuk soba selepas tempoh diet. Sekiranya anda benar -benar menginginkan sesuatu yang manis, anda boleh merawat diri anda dengan madu. Ia akan memalukan untuk merosakkan semua usaha dua minggu anda dengan satu gula-gula atau coklat. Tubuh yang indah adalah hasil usaha yang hebat dan kerja keras pada diri sendiri.
Tidak mungkin untuk menjalani diet sepanjang masa. Diet soba akan membantu pada peringkat pertama, dan kemudian anda perlu membangunkan sistem di mana anda boleh mengambil jumlah maksimum makanan, sambil mencari cara untuk membelanjakan tenaga anda. Mungkin anda perlu memberi perhatian kepada beberapa jenis sukan. Ia tidak perlu menjadi aktiviti fizikal. Banyak aktiviti membantu anda menurunkan berat badan tanpa membina otot. Sebagai contoh, yoga atau setengah tarian. Seorang wanita sepatutnya dapat mengawal dirinya dan melakukan apa yang dia suka, dan bukan pada diet selama -lamanya. Anda kadang -kadang boleh mengatur hari puasa untuk diri sendiri dengan diet soba. Pada masa yang sama, berat badan anda menstabilkan dan menjadi mungkin untuk memperbaiki keadaan rambut dan kuku anda. Iaitu, kita menggabungkan perniagaan dengan keseronokan - kita menurunkan berat badan dan menyembuhkan badan. Selain itu, Buckwheat adalah produk yang murah dan berpatutan yang boleh dibeli di mana -mana kedai.