Dalam perjuangan untuk tokoh yang cantik, orang menggunakan pelbagai kaedah. Antaranya terdapat mandi, penggunaannya menyebabkan penurunan berat badan. Tumpuan utama prosedur sedemikian adalah pembakaran lemak. Untuk mendapatkan hasil, anda perlu tahu apa kesan herba, minyak dan bahan -bahan lain yang ditambahkan pada mandi. Ini akan membolehkan anda memilih bahan -bahan yang paling sesuai untuk setiap individu.
Keberkesanan mandi dalam menurunkan berat badan
Pada akhir mengambil mandi khas yang bertujuan untuk membakar lemak, penurunan berat badan berlaku dari 5 hingga 10 kg. Tetapi ini tidak bermakna bahawa hasil sedemikian akan diperolehi jika anda tidak mengehadkan diri anda dalam makanan, dan semasa mandi terus memasukkan banyak makanan berlemak dan rempah -rempah dalam diet anda.
Jika anda menyediakan mandi dengan betul dan pada masa yang sama ikuti beberapa peraturan, yang akan disebutkan di bawah, maka sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, anda juga akan mengalami peningkatan dalam keadaan kulit. Ia memperoleh kelancaran, kelembutan dan kesegaran. Sekiranya terdapat kecacatan seperti tanda regangan, ia hampir hilang sepenuhnya dan menjadi kurang ketara.
Di samping itu, mengambil mandi sedemikian membantu melegakan tekanan dan membawa seluruh badan ke dalam keadaan santai.
Beberapa cadangan
Mana -mana mandi melegakan keletihan dan nada seluruh badan. Dan apabila bahan -bahan tertentu ditambah, sel -sel lemak dibakar dan keanjalan kulit bertambah baik. Prosedur ini perlu dilakukan 4 kali seminggu, selama 15 minit. Hanya jika jadual sedemikian diikuti, hasilnya akan diperolehi.
Apabila mandi, suhu air yang optimum ialah 38-40 darjah. Semasa prosedur, air sejuk, jadi anda perlu menambah air panas secara berkala untuk mandi untuk mengekalkan suhu asal.
Mandi dilakukan semasa duduk. Dalam kedudukan ini, air hanya perlu meliputi kawasan lumbar dan mencapai dada. Anda tidak boleh mengambil jumlah yang lebih besar, kerana ia akan meletakkan beban berat di hati, yang akan membawa kepada peningkatan kadar jantung.
Di samping itu, tidak disyorkan untuk makan makanan sejam sebelum mandi dan selama sejam selepas proses ini. Masa yang paling baik untuk mandi adalah pada waktu petang (sebelum waktu tidur).
Untuk mendapatkan kesan terbaik semasa mandi, anda harus bersenam atau, sekurang -kurangnya, melakukan latihan pagi setiap hari, dan juga tidak makan terlalu banyak.
Contraindications untuk mandi
Mandi dilarang semasa sebarang penyakit. Prosedur ini tidak dapat dijalankan semasa hari kritikal. Anda tidak boleh menggunakan mandi sedemikian jika anda mempunyai penyakit kardiovaskular. Ia tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit kronik untuk mandi untuk penurunan berat badan. Jika, bagaimanapun, keinginan untuk mengambilnya adalah tidak dapat dinafikan, maka lebih baik untuk berunding dengan doktor anda mengenai perkara ini. Mandi semacam itu tidak boleh diberikan kepada ibu hamil dan menyusu, serta orang yang menderita tekanan darah rendah. Pesakit dengan mastopati, serta pesakit dengan epilepsi dan fibroid tidak boleh mandi untuk penurunan berat badan.
Urut semasa mandi
Apabila mandi, tisu subkutaneus dipanaskan, menyebabkan saluran darah melebar. Ini menggalakkan penggerak lemak, kerana penurunan berat badan berlaku. Untuk membuat proses ini lebih berkesan, disyorkan untuk melakukan urutan ringan semasa mandi.
Terdapat beberapa pilihan untuk urut semasa mandi. Kaedah yang paling biasa adalah mengurut badan dengan menggunakan pergerakan yang lembut dari bawah ke arah dada. Proses ini boleh dijalankan menggunakan kain lap, berus khas atau mitten anti-selulit. Dalam kes ini, perkara utama adalah mengikuti urutan tertentu bahagian badan yang mengurut. Adalah disyorkan untuk memulakan urut dari leher, lancar bergerak ke dada, dan bergerak ke lengan. Anda perlu mengurut bahagian belakang dan perut anda, dan hanya selepas itu mula mengusap kaki dan punggung anda.
Kaedah pengurut kedua adalah pergerakan bulat. Pada mulanya, lengannya diurut, bermula dari tangan dan meraih bahu. Pada akhir peringkat sebelumnya, kami mengerjakan kawasan badan di sekeliling dada, selepas itu kami turun ke kaki dan urut bermula dari jari kaki mereka dan lancar naik ke pinggul. Di kawasan perut, pergerakan bulat dilakukan di sekitar pusar. Akhirnya, lehernya diurut, bermula dari rambut dan bergerak ke bahu.
Meningkatkan kecekapan mandi
Untuk mendapatkan kesan maksimum yang mungkin, sebelum mengambilnya, anda perlu mandi dan mencuci dengan teliti, membersihkan kulit mana -mana bahan cemar. Ini akan membantu mengeluarkan filem lemak pelindung dari permukaan badan dan memastikan bahawa nutrien dari mandi yang disediakan menembusi lapisan subkutan. Setelah menamatkan mandi anda, tidak dinasihatkan untuk mandi atau mengeringkan diri sendiri. Penyelesaian yang paling optimum dalam kes ini akan menjadi jubah terry yang dipakai di atas badan basah. Dalam bentuk ini, anda perlu berbaring di bawah selimut hangat dan bahan penurunan berat badan yang ditambah ke dalam air akan terus membakar lemak untuk beberapa waktu.
Latihan Aqua Home
Latihan Aqua dianggap sebagai salah satu program anti-selulit dan pembakaran lemak yang indah. Kesan yang baik boleh didapati dari mandi laut untuk penurunan berat badan. Untuk melakukan ini, tambah 0.5 kg garam laut atau 2 g garam meja biasa ke air. Semasa latihan Aqua, anda perlu meletakkan tuala terry dilipat di beberapa lapisan di bawah kepala anda.
Memegang tali pinggang tab mandi dengan tangan anda, anda mesti selalunya menaikkan kaki anda tanpa membongkok lutut anda. Latihan ini perlu dilakukan beberapa kali. Dalam latihan kedua, kaki lurus perlu dibangkitkan, dan kemudian bengkok di lutut dan ditarik ke arah perut. Latihan ketiga adalah "Gunting". Latihan keempat dilakukan berbaring di pihak anda. Dalam kedudukan ini, kaki yang terletak di atas naik dan kemudian menurunkan. Selepas melakukan ini beberapa kali, latihan yang sama perlu dilakukan dengan kaki kedua. Dan latihan terakhir dilakukan dalam kedudukan mendatar. Untuk melakukan ini, anda perlu berehat tangan anda di bahagian bawah mandi dan angkat badan anda, mengangkat punggung anda dari bawah. Selepas kembali ke kedudukan permulaan, latihan diulang.
Resipi mandi untuk penurunan berat badan
Mandi pelangsingan dengan minyak penting
- "Kelembapan". Ia berdasarkan penambahan minyak pati yang membantu proses membakar sel -sel lemak subkutan. Dengan bantuan mereka, kulit diperketatkan, penglihatan selulit dikurangkan dan tanda regangan menjadi kurang ketara. Terdapat beberapa komposisi yang boleh digunakan untuk menyediakan mandi penyembuhan yang membantu menyelesaikan masalah tertentu. Untuk mengurangkan berat badan, campuran minyak seperti limau gedang, pala, pain, juniper, rosemary dan lemon digunakan. Semua minyak mandi untuk penurunan berat badan diambil dalam 5 titisan. Untuk menyelesaikan masalah yang sama, campuran 6 titisan minyak juniper, 2 titisan minyak cypress dan jumlah titisan lemon dan minyak oren yang sama boleh digunakan.
Bagi mereka yang mempunyai selulit, campuran yang terdiri daripada 3 tetes minyak juniper dan jumlah minyak limau gedang yang sama, 4 titisan lemon dan 5 titisan minyak pain sesuai. Untuk menyelesaikan masalah ini, campuran yang terdiri daripada 3 titisan oren dan jumlah titisan minyak tangerine yang sama, 4 titisan rosemary dan 5 titisan minyak bergamot juga sesuai.
Sebelum menyediakan mandi, campuran yang paling sesuai dipilih. Dua sudu itu dicampur dengan dua topi mandi gelembung. Madu ditambah kepada campuran yang dihasilkan dalam jumlah 2 sudu besar. sudu. 50 g oatmeal dibawa ke dalam kain kasa atau kain dan digantung dari paip supaya apabila mengisi mandi, air mengalir melalui serpihan.
- Mandi laut untuk penurunan berat badan dengan raspberi dan madu. Untuk menyediakan, anda memerlukan termos, ke mana anda perlu mencurahkan 100 g daun raspberi kering dan menambah air mendidih. Selepas 30 minit, ketatkan sup dan tambah segelas madu cair dan sebarang komposisi minyak pati yang diterangkan di atas. Larutkan 500 g dalam mandi yang dikumpulkan. Garam laut dan tuangkan campuran yang disediakan.
- Mandi slimming dengan minyak sitrus.Untuk menyediakan mandi garam untuk penurunan berat badan, sebarang minyak mandi sitrus untuk penurunan berat badan sesuai. Tambah 25 g garam laut dan 15-16 titisan minyak sitrus ke mandi yang dikumpulkan. Anda boleh menambah beberapa jenis minyak sitrus. Mandi berat badan ini berlangsung selama 30 minit. Kesan yang terhasil selepas dos pertama adalah lonjakan semangat.
- Slimming Baths "Untuk Gourmets". Untuk menyediakan mandi garam ini untuk penurunan berat badan, anda memerlukan segelas garam laut dan jumlah soda yang sama. Tambah 2 sudu besar ke air. Sudu kopi dan beberapa tetes minyak buckthorn laut. Anda juga perlu menambah 200 ml jus nanas. Mandi dengan garam dan soda untuk penurunan berat badan membantu mengeluarkan toksin dan cecair yang berlebihan.
Mandi pelangsingan dengan Linden
- Slimming Bath "Linden Blossom". Oleh kerana Linden meningkatkan peluh dan penyingkiran toksin, ia sangat popular di kalangan pelbagai jenis mandi untuk penurunan berat badan. Untuk menyediakan mandi sedemikian, anda boleh menggunakan mana -mana bahagian pokok Linden: tunas, kulit, daun dan perbungaan. 300 g Linden dicurahkan dengan air mendidih dalam jumlah 5 liter. Selepas 30 minit sup sudah siap. Disyorkan untuk digunakan sebelum tidur.
Mandi pelangsingan menggunakan mustard
- Slimming Bath "Breeze Mustard". Untuk menyediakan, gunakan segelas serbuk mustard kering, yang dicairkan dalam semangkuk air suam sehingga larutan homogen diperolehi. Penyelesaian yang dihasilkan dicurahkan ke dalam mandi yang dikumpulkan. Tempoh prosedur ini adalah 10 minit, selepas itu anda perlu membilas badan anda dengan air yang hangat, bersih, berpakaian hangat dan berbaring di bawah selimut.
Mandi laut untuk penurunan berat badan menggunakan susu atau madu
- Bilik mandi untuk penurunan berat badan "Rahsia Cleopatra". Untuk mempersiapkannya, anda perlu mengambil 1 liter. Susu dan tambah 100 g ke dalamnya. Madu agar madu dibubarkan dengan lebih baik, disyorkan untuk memanaskan susu sedikit, tetapi tidak mendidih. Campuran yang terdiri daripada 150 gram disediakan secara berasingan. Krim masam dan jumlah garam yang sama. Untuk bermula dengan, badan dilapisi dengan campuran yang disediakan selama 15 minit, selepas itu anda perlu mencuci dengan mandi hangat. Selepas ini, isi mandi dengan air suam dan tuangkan larutan susu yang disediakan ke dalamnya. Selepas mandi seperti itu, kulitnya kencang dan diperketatkan. Tempoh prosedur ini adalah 25 minit.
- Slimming Bath "Bran". Untuk memasak anda memerlukan 2 liter. Susu yang mana 1 kg bran ditambah. Anda masih perlu mencurahkan 1 sudu besar ke dalam campuran yang dihasilkan. sudu madu. Campuran yang dihasilkan dicurahkan ke dalam mandi yang dipenuhi. Tempoh prosedur adalah 30 minit. Selepas prosedur ini, kulit disegarkan dan diperketatkan.