Bagaimana menurunkan 5 kg dalam seminggu?

Irama kehidupan semasa memaksa manusia melakukan semuanya dengan cepat. Bekerja dengan cepat, makan dengan cepat, hidup dengan cepat dan menurunkan berat badan dengan cepat. Semua orang berusaha mencari penyelesaian terbaik untuk melakukan sesuatu dengan cepat.

Salah satu masalah yang menyakitkan bagi kanak-kanak perempuan dan wanita adalah persoalan penurunan berat badan yang cepat. Kini terdapat diet ekspres yang membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 5, 7 malah 10 kg dalam seminggu! Tetapi sejauh mana keberkesanannya, dan tidak akan membahayakan kesihatan anda?

Ketahui bahawa jika anda tidak pernah menjalani latihan fizikal dan diet, maka anda tidak akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat tanpa tekanan untuk badan. Anda dapat meminimumkan akibatnya jika anda mendekati masalah dengan bijak.

Prinsip asas penurunan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengetahui prinsip asas yang harus anda patuhi. Mereka bukan sahaja akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membolehkan anda mengekalkan hasil yang diperoleh dalam jangka masa yang lama.

Prinsip asasnya adalah seperti berikut:

• Sarapan tidak boleh diabaikan. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa pada waktu malam metabolisme melambatkan dan pada waktu pagi tubuh memerlukan tenaga untuk menormalkan kerjanya. Untuk sarapan pagi, disyorkan untuk menggunakan bubur, salad dan bijirin atau roti rai - karbohidrat kompleks;
• Makanan mestilah kerap, tetapi sebahagian kecil, disarankan sehingga enam kali sehari. Ini membolehkan anda mengagihkan tenaga secara merata dan membakar lemak secara beransur-ansur;
• Makanan protein harus menguasai diet anda. Ia mendorong pembakaran lebih banyak kalori kerana tenaga yang dikeluarkan oleh badan untuk memecahkannya. Protein harus merangkumi sekurang-kurangnya 30% daripada semua makanan yang dimakan setiap hari;
• Makanan yang mengandungi kalsium, khususnya susu fermentasi, membantu menurunkan berat badan. Tubuh memecahkan lemak dengan kecekapan maksimum apabila pengambilan kalsium harian antara 1200 dan 1600 ml;
• Makan makanan laut menyumbang kepada pengeluaran leptin yang kuat, hormon yang bertanggungjawab untuk mengatur metabolisme tenaga, yang mencegah anda menjadi lebih baik. Makanan laut membekalkan tubuh dengan unsur-unsur penting yang diperlukan dalam pelbagai diet;
• Anda boleh menyokong badan menggunakan kompleks vitamin. Adalah penting bahawa tubuh mendapat cukup kalium, zat besi, magnesium dan pelbagai vitamin;
• Rempah panas juga membantu meningkatkan metabolisme;
• Alkohol dan merokok menekan sistem saraf dan menghalang metabolisme, penggunaannya dilarang;
• Menjaga hidrasi adalah salah satu asas diet apa pun agar tubuh tidak mengalami tekanan. Air juga meningkatkan dan mempercepat metabolisme, yang membolehkan anda membakar kalori dengan cekap;
• Lebih baik tidak memilih diet rendah kalori, kerana rasa lapar yang berterusan setelah meninggalkannya dapat memprovokasi sekumpulan pound tambahan. Norma untuk diet adalah penurunan berat badan 1 kg setiap minggu;
• Sukan adalah prasyarat untuk menurunkan berat badan. Pilih senaman yang anda suka. Perkara utama adalah aktif secara fizikal, maka kalori akan dibakar tiga kali lebih cepat;
• Makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang tidak terhad.

Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan segera, pastikan anda mengunjungi ahli endokrinologi. Kadang-kadang masalah berat badan berlebihan adalah kerosakan kelenjar tiroid. Dalam kes ini, tidak ada diet yang dapat membantu, hanya rawatan.

Cara menurunkan 6 kg dalam seminggu

Sebelum beberapa percutian, acara atau percutian, anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, misalnya, 5-6 kg seminggu. Tetapi, perlu dipertimbangkan bahawa pilihan terbaik setiap minggu adalah penurunan berat badan hingga 1 kg. Iaitu, tidak akan berfungsi secara semula jadi untuk menurunkan berat badan hingga 6 kg dengan cepat dalam satu minggu.

Penurunan berat badan secara ekspresi melibatkan tekanan bagi tubuh, oleh itu kaedah ini adalah langkah yang melampau. Hasil ini dapat dicapai dengan kaedah penurunan berat badan rendah kalori atau diet mono.

Salah satu diet paling popular, yang membolehkan anda menurunkan berat badan 6 kg seminggu, adalah "6 kelopak". Ia dirancang selama 6 hari, 7 hari adalah jalan keluar daripadanya. Intinya adalah penggunaan satu produk pada siang hari. Ia kelihatan seperti ini:

• Hari pertama makan ikan;
• Hari ke-2 mereka makan sayur-sayuran dan jus;
• Hari ke-3 mereka makan daging ayam;
• Hari ke-4 mereka makan bijirin, dedak, roti, dan lain-lain;
• Hari ke-5 - produk susu yang ditapai dan keju kotej;
• Hari ke-6 - hanya buah-buahan.

Hari ke-7 keluar dari diet melibatkan makan secara sederhana dengan sebahagian kecil makanan yang sama yang termasuk dalam diet.

Pemakanan yang betul

Pemakanan yang betul melibatkan membekalkan tubuh dengan semua bahan aktif yang diperlukan: karbohidrat, protein, vitamin, lemak, unsur mikro dan makro. Sekiranya anda makan makanan dalam dos yang betul bersamaan dengan aktiviti fizikal, anda bukan sahaja dapat kehilangan berat badan tambahan, tetapi juga dalam keadaan sihat dalam jangka masa yang lama.

Terdapat beberapa prinsip pemakanan yang baik yang harus anda patuhi. Ini termasuk:

• Penggunaan garam dalam jumlah terhad;
• Anda tidak boleh makan produk separuh siap, makanan segera, gula-gula dan gula, sosej dan semua jenis makanan dengan bahan tambahan makanan;
• Hidangan mesti disediakan dengan cara lain selain menggoreng;
• Pada waktu pagi dengan perut kosong, minum segelas air suam dalam meneguk kecil;
• Adalah disyorkan untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dalam jumlah yang tidak terhad;
• Karbohidrat cepat boleh dimakan dalam jumlah kecil untuk sarapan pagi, dalam makanan lain mereka diganti dengan karbohidrat perlahan;
• Makan lebih banyak makanan protein;
• Untuk mengekalkan keseimbangan air, minum sekurang-kurangnya 1. 5-2 liter sehari, pastikan minum segelas air setengah jam sebelum makan sebelum setiap hidangan;
• Pengambilan karbohidrat harus berlaku pada separuh pertama hari, protein - pada yang kedua;
• ⅕ dari diet harian mestilah lemak tak jenuh ganda;
• Makanan harus kerap, pada waktu tertentu, dalam bahagian kecil, 5-6 kali sehari dengan rehat 4 jam;
• Makan terakhir dua jam sebelum tidur.

Rezim minum

Rejim minum difahami sebagai urutan dan jumlah cairan yang dikonsumsi setiap hari, dengan mempertimbangkan berat badan seseorang, rutin harian, aktiviti dan keadaan iklim. Sekiranya anda menggunakan cecair dengan betul, ini akan memastikan fungsi metabolisme garam air dalam badan dengan betul, yang diperlukan untuk kehidupan normal. Ia juga akan membantu anda mengelakkan banyak masalah kesihatan dan menurunkan berat badan dengan cepat.

Kadar penggunaan air individu dikira menggunakan formula berikut:untuk wanita: berat (kg) dikalikan dengan 30 ml air. Bagi lelaki, berat badan (kg) dikalikan dengan 40 ml air.

Kami menambah jumlah yang diterima untuk wanita dan lelaki:

• Dengan senaman fizikal - 500-600 ml;
• Dengan penurunan suhu - 500-600 ml;
• Peningkatan suhu badan, cirit-birit atau muntah - 400-800 ml;
• Setelah minum kopi, teh, soda manis, tambahkan isi air 1: 1 dari minuman yang anda minum.

Wanita memerlukan lebih banyak air dalam tempoh perinatal dan menyusui. Kadarnya meningkat dari 600 ml hingga 1 liter.

Latihan fizikal

Aktiviti fizikal diperlukan untuk fungsi normal badan. Ketiadaannya menyebabkan perubahan metabolik yang serius, termasuk pengumpulan lemak dan kulit yang lembik.

Aktiviti fizikal tidak hanya melibatkan gaya hidup aktif, iaitu berjalan kaki atau pergi bekerja, tetapi juga mengunjungi gimnasium atau latihan dan latihan yang dipilih secara bebas, termasuk gimnastik.

Keamatan dan jenis latihan bergantung pada apa jenis hasil yang ingin diperoleh seseorang.

Secara amnya, aktiviti fizikal membantu meningkatkan nada otot, memberi kesan penyembuhan umum, dan juga menyumbang kepada pembentukan kelegaan otot yang indah dan bentuk kencang, yang mungkin diimpikan oleh semua orang.

Untuk penurunan berat badan, beberapa jenis latihan digunakan:

• Senamrobik. . . Jenis latihan ini merangkumi berlari, berenang, menari, berjalan kaki, dll. Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, disarankan melakukan senamrobik sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan, jika boleh, meningkat hingga 6 kali, dengan puasa hari 3 hingga 3. Tempoh dari setengah jam hingga satu jam;
• Kuasa.Latihan seperti itu melibatkan latihan menggunakan pelbagai peralatan sukan seperti dumbbells, barbells, band perlawanan, dan lain-lain;
• PekelilingMerupakan kaedah yang paling berkesan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam kes ini, latihan kekuatan bergantian dengan latihan aerobik. Latihan ini harus dilakukan tidak lebih dari 3 kali seminggu, kerana sangat kuat. Setiap set mengambil masa 40-60 saat, dan latihan penuh adalah 40 minit. Prinsip utama latihan sedemikian adalah kitaran, iaitu, beberapa latihan terpilih dilakukan dalam satu lingkaran. Dalam beberapa minggu, anda dapat merasakan hasilnya;
• CrossfitMerupakan sistem latihan yang diwakili oleh satu set latihan yang dipilih dari pelbagai bidang sukan. Sistem ini bertujuan untuk pembangunan fizikal dan penurunan berat badan. Untuk ini, pelbagai kaedah latihan digunakan. Latihan boleh berbeza setiap kali, seperti elemen dari gimnastik, angkat berat, angkat tenaga, dan latihan litar.

Prosedur kosmetik

Prosedur kosmetik cukup popular dalam proses menurunkan berat badan. Bersama dengan pemakanan dan aktiviti fizikal yang betul, mereka memberikan hasil yang sangat baik. Prosedur ini merangkumi:

• Sauna, mandian dan tong fit. Pada suhu tinggi, kerja sistem bekalan darah ditingkatkan, yang mempercepat metabolisme, dan menghilangkan garam berlebihan melalui kelenjar peluh. Ini membantu mengurangkan lemak badan. Tubuh tidak menahan air, tetapi berubah, membuang lebihan;
• Balut dan topeng panas dan sejuk. Sebelum prosedur ini, badan dibersihkan dengan lulur dan ditutup dengan sebatian khas yang mempengaruhi simpanan lemak;
• Pembentukan badan secara manual dengan urutan. Tukang urut, dengan menggunakan teknik tertentu, menyelesaikan masalah, memperbaiki aliran darah dan menguraikan pengumpulan lemak.

Diet mono pelangsing untuk 5 kg seminggu

Diet mono adalah cara yang sukar untuk menurunkan berat badan, yang melibatkan penggunaan satu produk untuk jangka masa tertentu. Diet mono adalah kaedah cepat dan berkesan untuk menurunkan berat badan, serta murah dan mudah. Dengan kaedah ini, dapat menurunkan berat badan secara dramatik dalam 3, 5 dan 7 hari. Hasilnya boleh menjadi penurunan berat badan sebanyak 5-10 kg.

Satu kelemahan besar dari diet seperti ini adalah tekanan pada tubuh, yang dapat bertindak balas terhadap diet dengan penyakit serius atau penyakit. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan sentiasa mencari sumber tenaga tambahan, membakar semua cadangan yang ada. Oleh itu, diet mono terhad kepada maksimum 10 hari.

Hasil negatifnya adalah pelanggaran seperti:

• Kerengsaan;
• Insomnia;
• Apatis dan kehilangan kekuatan;
• Masalah gastrousus;
• Setelah keluar dari diet, pulangan berat badan yang cepat hilang.

Agar tidak memburukkan keadaan kesihatan dan mencapai keberkesanan diet, anda harus:

• Pilih produk kegemaran anda untuk diet mono;
• Kaji keburukan kaedah menurunkan berat badan ini dan bandingkan dengan kemampuan anda;
• Jangan memilih pilihan yang berlanjutan;
• Ikuti jumlah makanan yang ditentukan dalam diet tanpa memotongnya;
• Gunakan produk mengikut rejimen dan jangan lupa tentang keseimbangan air;
• Gabungkan dengan aktiviti fizikal sederhana;
• Sekiranya anda mengalami penyakit, hentikan diet.

Diet mono yang paling popular yang membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 5 kg seminggu ialah: soba, kefir dan kefir-lemon, telur, keju kotej dan Estonia.

Sekiranya diet mono 5 dan 7 hari dipilih, maka disarankan untuk memantau keadaan kesihatan dengan teliti. Sekatan makanan jangka panjang seperti ini boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat dipulihkan dalam badan. Oleh itu, disarankan untuk menambahkan makanan lain juga, sekurang-kurangnya dalam jumlah minimum. Ini dipanggil diet ringan.

Soba

Makanan mono soba telah mendapat populariti kerana keberkesanannya dan kesan negatif yang minimum. Faktanya ialah soba rendah kalori, dan mengandungi sejumlah besar nutrien. Akibatnya, tubuh secara praktikal tidak menderita.

Sangat mudah untuk mengikuti diet soba. Sekiranya kita mempertimbangkan versi diet soba yang lebih ringan, maka anda boleh memasukkan buah-buahan kering, keju, sayur-sayuran dan buah-buahan, kefir dan alpukat dalam diet. Mereka digunakan secara berasingan dengan soba.

Buckwheat disediakan dengan kaedah berikut: pada waktu malam, tuangkan segelas soba dengan dua gelas air mendidih dan biarkan membengkak. Pada waktu pagi, toskan lebihan air dan minum semasa perut kosong.

Soba tidak direbus. Garam, minyak dan rempah tidak ditambahkan ke dalamnya. Anda boleh menambah kefir rendah lemak. Bahagian terakhir bubur mestilah 3-4 jam sebelum tidur.

Untuk keluar dari diet soba, anda harus secara beransur-ansur memasukkan berbagai makanan ke dalam makanan dalam bahagian kecil. Anda boleh bermula dengan buah-buahan, sayur-sayuran, atau rebusan.

Kefir

Diet kefir boleh mengakibatkan penurunan berat badan hingga 10 kg per minggu. Kefir rendah lemak digunakan - dari 0, 5 hingga 4%. Intinya adalah bahawa tidak ada karbohidrat dalam kefir, tubuh, tidak ada tempat untuk mengambil tenaga dan harus menghabiskan semua cadangan dan menghabiskannya untuk memecah protein yang mengandung kefir.

Kelemahan besarnya ialah apabila memakan kefir, selalu ada rasa lapar dan kekurangan nutrisi. Diet kefir boleh merosakkan fungsi saluran gastrousus secara serius. Penyelesaiannya ialah penggunaan kompleks vitamin.

Diet kefir yang ketat hanya memerlukan 3-5 hari penggunaan produk ini. Satu setengah liter dibahagikan kepada 5-6 penerimaan. Dalam versi yang lebih ringan, anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran, kecuali pisang dan anggur.

Telur

Diet protein telur mudah ditoleransi oleh banyak orang, kerana ini adalah pilihan ringan. Telur itu sendiri tinggi kalori. Terdapat 44 kkal per 100 gram, bersama dengan kuning telur - 160. Intinya ialah jika tidak ada karbohidrat, tubuh memproses simpanan lemak untuk mengekstrak tenaga dan membelanjakannya untuk memproses protein.

Tetapi, apabila tenaga dihasilkan hanya dari protein, produk peluruhan tambahan memasuki tubuh, yang membahayakan, pertama sekali, hati. Oleh itu, diet telur melibatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan daging atau ikan rebus.

Selama 2 minggu, ia memberikan hasil kehilangan berat badan berlebihan sebanyak 5-6 kg. Diet merangkumi tiga kali makan sehari dengan selang 4 jam. Pada setiap hidangan, 1-2 telur.

Timun

Diet timun juga bukan diet mono sepenuhnya, tetapi memberikan hasil yang baik. Sekiranya anda berpegang pada penggunaan timun sahaja, ini akan menyebabkan badan mengalami tekanan yang serius pada hari kedua atau ketiga dan menimbulkan banyak masalah, kerana penggunaan serat padat menunjukkan kekurangan nutrien lain yang kritikal.

Dianjurkan untuk mencairkan diet timun dengan penggunaan: telur, keju, lobak, wortel, tomato, nasi, roti rai, ramuan dan buah-buahan (kecuali pisang). Diet tiga hari mungkin kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: salad timun dengan tomato dan herba. Berpakaian salad dengan minyak zaitun dan jus lemon. Satu keping roti rai dan teh hijau;
• Makan tengah hari: sup sayur tanpa lemak dan salad timun. 100 gram dada ayam rebus;
• Makan malam: salad timun dengan keju kotej dan herba.

Jus

Hanya satu gelas jus semulajadi mempercepat metabolisme sebanyak ⅓, dan, berkat ini, tubuh mula mengeluarkan tenaga secara intensif, membakar lemak. Sekiranya anda minum jus secara berkala, anda dapat melihat penurunan berat badan yang ketara. Sekiranya anda menggunakan diet dengan jus dengan pulpa (segar), tubuh akan mendapat jumlah vitamin, asid amino dan unsur penting lain yang mencukupi. Sebagai tambahan kepada semua kelebihan lain, dalam proses menurunkan berat badan, badan dibersihkan daripada logam dan radionuklida.

Terdapat sebilangan besar diet jus dan anda boleh memilih yang paling sesuai secara individu. Penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh memilih diet mono, di mana anda hanya boleh mengambil jus satu buah atau sayur, atau bergantian (jus berbeza setiap hari) tanpa makanan tambahan, jika tidak, anda boleh menyebabkan bahaya serius pada pankreas .

Anda boleh memilih dari beberapa pilihan seperti diet "minum campuran", yang terdiri daripada jus segar, smoothie, jus, atau "campuran klasik", yang melibatkan penambahan makanan pejal.

Curd

Diet mono-diet dianggap salah satu yang paling berguna. Walaupun diet yang ketat pada keju kotej boleh diterima oleh banyak orang. Dia memuaskan, seseorang tidak mengalami rasa lapar yang melelahkan.

Untuk menyiapkan badan, disarankan untuk secara beransur-ansur mengecualikan produk daging dan roti, serta gula-gula, beberapa hari sebelum permulaan diet, menggantikannya dengan sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan. Selama 5-7 hari, mengikuti diet seperti itu, anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg berat badan berlebihan.

Diet merangkumi 4-5 makanan. Anda perlu membahagikan 500 gram keju kotej rendah lemak dan 500 ml kefir rendah lemak ke dalam kaedah ini. Dalam prosesnya, anda boleh makan buah-buahan dan yogurt semulajadi.

Diet Estonia

Diet rendah kalori yang terkenal adalah Diet Estonia. Ia membolehkan anda menyingkirkan simpanan lemak, sementara tubuh tidak mengalami kekurangan nutrien. Ini adalah diet gabungan diet mono. Ia dirancang selama seminggu dan memberikan hasil minus 5 kg.

Inti kaedah ini adalah bahawa beberapa hari pertama anda harus makan makanan yang mengandungi protein, dan pada hari-hari berikutnya, hanya satu yang mengandungi karbohidrat. Hanya satu perkara yang dimakan setiap hari. Makanan tidak boleh dibumbui dengan garam, rempah, mentega atau gula. Makanan adalah 4-5 pendekatan setiap hari.

Menu anggaran mungkin kelihatan seperti ini:

• Hari pertama - 6 biji telur;
• Hari ke-2 - 500 gram keju kotej rendah lemak;
• Hari ke-3 - 800 gr ayam rebus atau ayam belanda;
• Hari ke-4 - 200 g beras perang (berat kering untuk memasak);
• Hari ke-5 - 6 kentang rebus;
• Hari ke-6 - 6 biji epal;
• Hari ke-7 - 1. 5 liter kefir 1%.

Diet lemon-kefir

Diet mono-lemon kefir sangat berkesan, tetapi tidak mudah untuk mengikutinya. Pertama, ini disebabkan oleh rasa produk ini, kerana minumannya ternyata sangat masam. Kedua, ia dirancang selama 3 hari untuk 3 penerimaan komposisi ini. Perasaan lapar yang berterusan, serta kesan pencahar, sangat meletihkan. Ketiga, ia tidak sesuai dengan semua orang. Segala masalah yang berkaitan dengan saluran gastrousus tidak termasuk kaedah menurunkan berat badan ini, kerana ia sangat mempengaruhi perut, terutama dengan keasidan yang tinggi.

Menu mengandaikan penggunaan campuran: 1. 5 liter kefir 1% dan jus 2 lemon. Minuman ini dibahagikan kepada tiga hidangan. Selain produk ini, tidak ada yang boleh dimakan. Ini adalah diet yang sukar dan lemak badan yang berlebihan akan hilang dengan cepat, tetapi kelemahannya adalah bahawa selepas diet seperti itu, ada bahaya kehilangan berat badan yang cepat dan bahkan menggandakannya.

Peraturan pemakanan setelah menurunkan berat badan

Agar tidak dapat menurunkan berat badan setelah diet, anda perlu makan dengan betul. Setelah keluar dari diet, anda perlu mempelbagaikan meja anda, tetapi memperkenalkan makanan secara beransur-ansur sehingga tubuh mempunyai waktu untuk mengubah tenaga yang diterima menjadi akhir, jika tidak, sekumpulan "pro-cadangan" tidak dapat dielakkan. Peraturan yang harus dipatuhi sangat mudah.

Berikut adalah disyorkan:

• Diet harus tetap sama - 4-5 hidangan sehari dalam bahagian kecil;
• Jangan lupa tentang keseimbangan air. Minum segelas air setengah jam sebelum setiap hidangan. Selain air, gunakan jus yang baru diperah dan teh hijau;
• Lebih baik menolak makanan goreng dengan bahan pengawet;
• Makanan dari semua kumpulan harus dimasukkan dalam diet;
• Gunakan sedikit garam dan gula;
• Makan sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran sebanyak mungkin. Selain itu, anda boleh menggunakan kompleks vitamin;
• Pastikan anda aktif secara fizikal. Sekiranya tidak ada masa atau peluang untuk mengunjungi gimnasium, maka jangan mengabaikan latihan pagi dan berjalan kaki malam.

Terdapat peraturan mudah yang berfungsi untuk semua orang tanpa pengecualian: agar makanan seimbang, anda perlu membahagikan pinggan menjadi 2 bahagian, dan satu daripadanya menjadi separuh. Separuh besar harus selalu mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran, ¼ untuk makanan protein dan ¼ untuk karbohidrat.

Kontraindikasi untuk penurunan berat badan yang drastik

Pada asasnya, semua diet menyekat penggunaan makanan apa pun. Sudah tentu, diet mono sangat menegangkan badan, apabila anda harus membatasi diri dengan satu atau beberapa makanan. Cara yang salah untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan bahaya serius pada tubuh, terutama jika ada penyakit kronik. Diet juga boleh menyebabkan perubahan yang tidak dapat dipulihkan dalam badan. Ini membawa kepada sekatan nutrien yang tajam.

Dianjurkan agar anda menjalani pemeriksaan perubatan lengkap sebelum menjalani diet. Penting untuk berjumpa dengan ahli endokrinologi dan pakar pemakanan. Berdasarkan anamnesis, doktor boleh memberikan cadangan pemakanan atau memilih diet yang boleh diterima secara individu.

Terdapat kontraindikasi mutlak untuk diet apa pun kerana keadaan kesihatan dan penyakit kronik. Kategori orang berikut tergolong dalam kumpulan seperti itu:

• Kanak-kanak dan remaja. Mereka tidak dapat mengecualikan dari diet mana-mana kumpulan makanan untuk perkembangan normal. Tubuh muda tidak dapat menerima pelbagai tekanan dengan baik dan ini boleh mengakibatkan akibat yang sangat serius;
• Wanita dalam tempoh pranatal dan tempoh menyusui. Semasa mengandung, untuk kelahiran normal janin, perlu makan dengan baik dan tidak memberi tekanan pada badan. Sebarang larangan makanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan janin atau menyebabkan keguguran. Semasa tempoh menyusu, diet yang sihat dan seimbang menghasilkan susu ibu;
• Orang yang mempunyai penyakit kronik. Kekurangan bahan aktif boleh menyebabkan berlakunya penyakit yang sedia ada;
• Ia dilarang sama sekali untuk penghidap diabetes;
• Tempoh pra operasi dan pasca operasi.

Tidak ada pakar pemakanan yang akan mengesyorkan diet mono kepada pesakit mereka. Hanya diet dan sukan yang seimbang dan tidak ketat, rendah kalori. Diet ekspres boleh membahayakan bahkan orang yang paling sihat. Akibat negatif ringan merangkumi perkara berikut:

• Insomnia;
• Migrain;
• Keletihan dan mudah marah;
• Kemurungan.

Gangguan serius badan termasuk:

• Gangguan proses metabolik;
• Ketidakseimbangan hormon;
• Gangguan neurologi;
• Bulimia
• Anoreksia;
• Gangguan serius saluran gastrousus, hati dan buah pinggang.

Sebagai tambahan kepada akibat negatif yang disenaraikan, diet yang tidak betul dipilih, jangka panjang atau kasar, boleh mempengaruhi penampilan dengan serius. Deposit lemak yang berlebihan akan hilang, tetapi kulit akan menjadi pucat, menjadi gebu, mungkin ada masalah dengan keguguran rambut dan kemerosotan kuku dan gigi.

Kesimpulan utama dari pendapat pakar dalam bidang pemakanan dan dietetik yang betul adalah bahawa makanan harus dipilih secara individu, bergerak lebih banyak dan minum air, dan juga pastikan untuk berjumpa doktor.